-ћетки

блюда из м€са быт витамины вкусные сосиски в тесте голландский рулет дом духовное здоровье жиросжигающа€ тренировка здоровье иммунитет интересное как подт€нуть кожу и вернуть ей упругость? как убрать живот и бока за 2 недели наверн€ка кардшаринг китайска€ маска красоты из меда крахмала и соли красота кулинари€ куриные Ђбомбочкиї лучшие рецепты 2015 лучшие рецепты 2016 маски дл€ лица мода напиток здоровь€ народна€ медицина онлайн казино вулкан основные принципы диеты дл€ рельефного тела печенье "тающие моменты" полезные советы почему нужно делать планку целый мес€ц? правильное питание психологи€ разнообразьте свое меню! рецепты красоты рулетики м€сные к праздничному столу салат с курицей салат с сухариками секреты красоты семидневна€ диета дл€ идеальной фигуры стиль суп-сол€нка тертый пирог убираем "ушки" на бедрах! убираем жир с низа живота упражнение "вакуум в животе" упражнени€ упражнени€ дл€ красивой груди упражнени€ на раст€жку уход за лицом хочешь шикарную попу и стройные ноги? что делать

 -ћузыка

 -я - фотограф

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в “ан€_ ононенко

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 07.09.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 23346


’очу красивое тело! — чего начать?

¬торник, 09 январ€ 2018 г. 20:57 + в цитатник
’очу красивое тело! — чего начать?

Ќовый 2018 год обещает много увлекательных событий и исполнение заветных желаний! » если под бой курантов вы вновь загадывали Ђпохудетьї, пора уже приступить к реализации этой грандиозной задачи. ¬ этой статье вы найдете самые важные советы дл€ тех, кто всерьез готов начать путь к стройному, сильному и гармоничному телу. »так:

ќпределитесь с видом нагрузки, который будет соответствовать вашим физическим способност€м и подойдет по духу. Ќе нужно бежать в секцию т€желой атлетики или записыватьс€ на модный нынче кроссфит, чтобы сжечь за раз побольше калорий. “€желые тренировки могут привести совсем не к тому результату, о котором вы мечтаете. –ассмотрите все варианты (ведь направлений фитнеса предостаточно) и выберите, что по душе. “ак знакомство с фитнесом будет максимально при€тным и подготовит вас морально к предсто€щей работе.

—ерьезно подходите к выбору тренажерного зала и тренера. –ассматривайте варианты в 15-20 минутах от дома или работы, чтобы ну было соблазна прогул€ть зан€тие. Ёстетический момент также важен. Ѕежать на тренировку вы будете с куда большим энтузиазмом, если зал чистый, светлый и просторный, с качественным оборудованием и при€тными и квалифицированными специалистами. ѕотратьте врем€ на выбор тренера. ’ороший тренер поможет отладить правильную технику выполнени€ упражнений, проконсультирует, поможет избежать непри€тных ситуаций и травм на тренировках.
—разу выделите сумму на абонемент и услуги тренера. ѕотратив деньги на создание тела мечты, не будет соблазна пропустить или отложить поход в зал. ≈сли хороший зал и персональный тренер вам не по карману ЦЦ не проблема! ѕросто будьте готовы, что придетс€ поднапр€чьс€ и изучить теорию самосто€тельно. —ейчас в сети море хороших книг, инструкций, фото- и видеоматериалов. Ќе пожалейте времени на получение знаний, от этого завис€т результаты, самочувствие и состо€ние здоровь€.

«аведите тренировочный дневник и установите пару полезных приложений! ƒл€ начала хватит шагомера (чтобы тело не скучало без нагрузки в нетренировочные дни) и калькул€тора калорий (чтобы фиксировать и анализировать свои приемы пищи). «аписывайте свои параметры (при€тно же будет спуст€ недели и мес€цы наблюдать, как мен€ютс€ пропорции!), составл€йте планы тренировок и фиксируйте свои спортивные успехи. ¬едение дневника будет стимулировать к осознанному зан€тию спортом. ¬ы наконец научитесь не просто механически выполн€ть упражнени€, но и замечать большую силу, выносливость, скорость и качественные изменени€ других параметров.
„итайте больше книг о фитнесе и питании. Ќайдите качественные паблики о здоровье и отпишитесь от девушек с дистрофичными и костл€выми тельцами Ч это не здорќво, не здќрово и не модно, в конце концов! —тавьте реальные цели! Ќе Ђпохудеть за две неделиї или Ђперестать с понедельника есть сладкоеї, а Ђпосещать тренировки не менее двух раз в неделюї, Ђвыработать здоровые пищевые привычкиї.

¬ы должны полюбить свое тело, начать его чувствовать и понимать. “огда ваша жизнь изменитс€. ¬ы больше не вернетесь к лишним кило, начнете больше уважать и ценить себ€, и перестанете загадывать на Ќовый год одно и то же желание Ц похудеть.
5m7YLBhfbXE (700x466, 169Kb)
–убрики:  —тройность
ћетки:  

ѕроцитировано 3 раз



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку