-ћетки

9 правил обращени€ с деньгами блюда из м€са быт витамины вкусные сосиски в тесте голландский рулет делаем себе шикарную попку! дом жиросжигающа€ тренировка здоровье иммунитет интересное как очистить поджелудочную железу как подт€нуть кожу и вернуть ей упругость? китайска€ маска красоты из меда крахмала и соли комплекс дл€ ног красота кулинари€ кулинарные рецепты куриные Ђбомбочкиї лучшие рецепты 2015 лучшие рецепты 2016 маски дл€ лица мода народна€ медицина онлайн казино вулкан основные принципы диеты дл€ рельефного тела полезные советы похудение почему нужно делать планку целый мес€ц? правильное питание разнообразьте свое меню! рецепты красоты рулетики м€сные к праздничному столу салат с курицей салат с сухариками секреты красоты семидневна€ диета дл€ идеальной фигуры стиль суп-сол€нка убираем "ушки" на бедрах! убираем жир с низа живота укрепление иммунитета упражнение "вакуум в животе" упражнени€ упражнени€ дл€ красивой груди уход за лицом хочешь шикарную попу и стройные ноги? цветна€ капуста что делать

 -ћузыка

 -я - фотограф

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в “ан€_ ононенко

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 07.09.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 23493


’удеем в бедрах!

ѕонедельник, 08 ќкт€бр€ 2018 г. 16:49 + в цитатник
’удеем в бедрах!

ѕитание

 райне важно правильно питатьс€ дл€ того, чтобы жир не откладывалс€ в этой проблемной зоне. ќпределенной диеты дл€ похудени€ бедер нет, но существуют определенные правила. Ќачнем с того, что категорически запрещено переедать, а также наедатьс€ на ночь.

»сключите из рациона сладкое, мучное, жаренное и жирное. «амените это все овощами и белым м€сом рыбы и птицы, приготовленными на пару, а также запеченной и вареной.

”глеводы лучше всего усваиваютс€ утром. ѕоэтому идеальный завтрак состоит из злаковых каш. “ак вы будете чувствовать сытость, и будет меньше соблазна съесть по дороге булочку или батончик.

¬ обед можно позволить себе более калорийную пищу, богатую жирами. ќбедайте приготовленной на пару рыбой, тушеным м€сом, салатами с масл€ными заправками.

”жинать лучше всего белковой пищей, поэтому немного отварного белого м€са и стакан кефира с низким содержанием жирности окажут позитивное воздействие на вашу фигуру.

”пражнени€

—правитьс€ с жировыми отложени€ми на бедрах помогут кардио-нагрузки. Ќапример, выполните 30 прыжков в высоту или же сделайте столько же на скакалке. ’орошо также помогает бег и танцы.

„тобы не только сжечь жиры, а и придать бедрам форму, нужно делать силовые упражнени€. Ќачните с классических приседаний Ц ноги на ширине плеч, садитесь так, чтобы задн€€ часть бедра и €годицы соприкасались с задней частью голени.

ƒалее выполните следующее упражнение: л€гте на спину, п€тки подвиньте к €годицам. «атем поднимайте таз от пола, выполните 30 раз.

Ёто упражнение поможет вашей внутренней стороне бедра. »так, ноги сто€т немного шире, чем ширина плеч, руки за головой, спина ровна€. ѕриседайте в этом положении как можно глубже. ¬ыполните 30 раз.

 осметический уход

ќбертывание из кофе и эфирных масел. ¬озьмите 4-5 ст. л. натурального молотого кофе, добавьте к нему 2 ст. л. оливкового масла, а также 5 капель эфирного масла апельсина. ¬се тщательно перемешайте и вотрите в кожу, оберните бедра пищевой пленкой, укройтесь пледом и полежите около 20 минут. «атем снимите пленку и смойте теплой водой.

»спользуйте крем от целлюлита. ¬ы также можете сделать его сами, обогатив обычный крем дл€ тела эфирными маслами грейпфрута и апельсина.

Ѕоротьс€ с подкожным жировым слоем на бедрах помогает массаж жесткой натуральной щеткой. ƒелать его нужно по направлению кровотока Ц от ступней, двига€сь вверх
2 (450x269, 144Kb)
–убрики:  ”пражнени€ дл€ красивой фигуры


ѕроцитировано 3 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку