-Метки

22 соуса на любой вкус блюда из мяса вкусные сосиски в тесте голландский рулет делаем себе шикарную попку! дом жиросжигающая тренировка здоровье иммунитет интересное как подтянуть кожу и вернуть ей упругость? кардшаринг китайская маска красоты из меда крахмала и соли красота кулинария куриные «бомбочки» лучшие рецепты 2015 лучшие рецепты 2016 маски для лица мода модная одежда народная медицина онлайн казино вулкан основные принципы диеты для рельефного тела полезные советы почему нужно делать планку целый месяц? правильное питание разнообразьте свое меню! рецепты красоты рулетики мясные к праздничному столу салат с курицей салат с сухариками секреты красоты семидневная диета для идеальной фигуры скраб для кишечника стиль суп-солянка супер упражнения для ног! быстро уходят объемы. тесто для пиццы товары для взрослых убираем "ушки" на бедрах! убираем жир с низа живота упражнение "вакуум в животе" упражнения упражнения для красивой груди упражнения от двойного подбородка уход за лицом хочешь шикарную попу и стройные ноги? цветная капуста что делать

 -Музыка

 -Я - фотограф

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Таня_Кононенко

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 07.09.2008
Записей: 11496
Комментариев: 10201
Написано: 23569


Как похудеть и не остаться голодным

Понедельник, 24 Декабря 2018 г. 21:24 + в цитатник
Как похудеть и не остаться голодным

Во-первых, ешьте овощи. Овощи должны составлять половину тарелки. Овощи насыщают организм калием, витаминами и множеством других полезных элементов. Кроме этого, благодаря овощам организм надолго насыщается.

Во-вторых, обязательно завтракайте. Полноценный завтрак даст энергию на полдня и позволит не переесть за обедом. Диетолог Ф. Харью считает, что оптимальным вариантом для завтрака является зелень и яйца. Зелень наполнит организм витаминами, а яйца – белком.

В-третьих, перед едой выпивайте стакан воды. Вода позволит не набрасываться на еду и лучше контролировать прием пищи.

В-четвертых, потребляйте достаточное количество клетчатки. Она содержится в кабачках, цветной капусте, капусте и баклажанах. Клетчатка быстро насыщает организм, даже если употреблять в небольших количествах.

В-пятых, смените большую тарелку на маленькую. Вы по-прежнему будете съедать полную тарелку, но количество съеденных калорий будет намного меньше.

В-шестых, перед приемом пищи ешьте салат. Съеденный салат позволит не переесть основное блюдо.

В-седьмых, добавьте в рацион специи. Специи не добавят калорий, но хорошо подчеркнут вкус любого блюда.

В-восьмых, не забывайте о перекусах. Отличным вариантом для перекуса являются орехи, которые богаты клетчаткой и белком.
g_sr0SQ2xmc (700x504, 135Kb)
Рубрики:  Полезные советы

Понравилось: 2 пользователям



si-la-1966   обратиться по имени Вторник, 25 Декабря 2018 г. 10:35 (ссылка)
Таня_Кононенко, очень хороший пост!!
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку