-ћетки

5 самых вкусных заправок дл€ салатов 7 способов выработать привычку действовать блюда из м€са вкусные сосиски в тесте голландский рулет делаем себе шикарную попку! жиросжигающа€ тренировка здоровье иммунитет интересное как подт€нуть кожу и вернуть ей упругость? китайска€ маска красоты из меда крахмала и соли красота кулинари€ куриные Ђбомбочкиї лучшие рецепты 2015 лучшие рецепты 2016 маски дл€ лица м€со в фольге с грибами и помидорами. народна€ медицина онлайн казино вулкан основные принципы диеты дл€ рельефного тела полезные советы почему нужно делать планку целый мес€ц? правильное питание разнообразьте свое меню! рецепты красоты рулетики м€сные к праздничному столу салат с курицей салат с пекинской капустой салат с сухариками секреты красоты семидневна€ диета дл€ идеальной фигуры стожки - блюдо из м€сного фарша суп-сол€нка тесто дл€ пиццы убираем "ушки" на бедрах! убираем жир с низа живота упражнение "вакуум в животе" упражнени€ упражнени€ дл€ красивой груди упражнени€ от двойного подбородка упражнени€ от обвисшего живота уход за лицом хочешь шикарную попу и стройные ноги? хруст€щий хлебушек пропитанный маслом цветна€ капуста чесночна€ шелуха продлевает молодость. что делать чтобы держать тело в форме

 -ћузыка

 -я - фотограф

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в “ан€_ ононенко

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 07.09.2008
«аписей: 11621
 омментариев: 10270
Ќаписано: 23766


“ќѕ - 5 рецептов, дл€ идеального зaвтрака!

—реда, 26 »юн€ 2019 г. 22:04 + в цитатник
“ќѕ - 5 рецептов, дл€ идеального зaвтрака!

—охрани себе!📌

🔸 “ворожно-€блочные блины с корицей
🔸на 100грамм - 118.83 ккал🔸Ѕ/∆/” - 6.8/3.49/14.48🔸

»нгредиенты:
яйцо куриное 4 шт
“ворог м€гкий нежирный 1 стакан
яблоко 4 шт
ћука цельнозернова€ ¾ стакана
ћед 1 ст. ложка
ћиндаль измельченный 1 ст. ложка
 орица молота€ ½ ч. ложки
—ок лимонный 1 ч. ложка

ѕриготовление:
1. ќчистите €блоки от кожицы и натрите на крупной терке (должен получитьс€ 1 стакан). ѕереложите в миску.
2.   €блокам добавьте творог, муку, мед, миндаль, лимонный сок, корицу и щепотку соли.
3. ќтделите желтки от белков. ∆елтки добавьте в тесто. ’орошо перемешайте.
4. ¬ отдельной миске хорошо взбейте белки, затем аккуратно вмешайте в тесто.
5. Ќа среднем огне хорошо разогрейте сковороду.
6. ¬ыкладывайте блины нужного вам размера на разогретую сковороду и жарьте до готовности и рум€ной корочки с обеих сторон.

🔸Ѕанановый смузи с овс€нкой
🔸на 100грамм - 111.05 ккал🔸Ѕ/∆/” - 4.14/1.86/20.27🔸

»нгредиенты:
Ѕанан - 1 шт
…огурт натуральный - 100 мл
ћолоко 1% - 100 мл
ќвс€ные хлопь€ - 50 г
ѕодсластитель по вкусу

ѕриготовление:
Ѕанан режем на куски.
ѕомещаем все ингредиенты в блендер.
—мешивать на высокой скорости примерно 30Ц60 секунд до однородного состо€ни€.

ѕри€тного аппетита!

🔸ƒиетические панкейки с бананом на завтрак
🔸на 100грамм - 78.88 ккал🔸Ѕ/∆/” - 11.58/0.07/8.03🔸

»нгредиенты:
“ворог обезжиренный 200-250 г
Ѕанан 1 шт.

ѕриготовление:
1. “ворог выложить в миску, разм€ть вилкой.
2. Ѕанан мелко нарезать (или натереть на терке), добавить к творогу.
3. “щательно смешать.
4. ѕротивень застелить бумагой дл€ выпечки или смазать маслом. ¬ыложить на него ложкой творог, запекать в духовке 10-15 минут на среднем огне.

🔸ћакова€ запеканка: лучший диетический завтрак!
»того на 100 грамм 95 ккал
Ѕ/∆/” 9 /4 / 5

¬кусный и полезный завтрак это залог хорошего дн€ 😉

»нгредиенты:

Ќа 1 порцию:

Х “ворог 0% - 150г
Х яйцо - 1 штука
Х ћак - 1 столова€ ложка
Х яблоко - 1 среднее (можно использовать любые фрукты или €годы)
Х ѕодсластитель по вкусу

ѕриготовление:
ƒуховку разогреть до 200 градусов.
“ворог взбить с €йцом до однородности.
ƒобавить подсластитель, мак и еще раз взбить.
яблоко порезать на небольшие кусочки и смешать с творогом.
ћожно добавить пр€ности по вкусу Ц корицу, мускатный орех.
¬ыложить массу в форму дл€ запекани€. ≈сли делать не порционно, то врем€ приготовлени€ увеличитс€. ≈сли выпекать в большой форме, то ее нужно смазать.
¬ыпекать в разогретой духовке 15-20 минут.
“акже можно готовить в пароварке 20-25 минут.

🔸яблочна€ овс€нка: полезный завтрак
🔸на 100грамм - 100.09 ккал🔸Ѕ/∆/” - 2.09/4.85/12.63🔸

»нгредиенты:
Х ½ чашки овс€ных хлопьев
Х 1 чашка воды
Х 2 очищенных €блока, порезанных кубиками
Х ¼ чайной ложки измельченной цейлонской корицы
Х 2 финика без косточек, мелко порубленных
Х 2 столовые ложки порубленных грецких орехов

ѕриготовление:
Ќасыпьте овс€ные хлопь€ в маленькую кастрюлю и залейте водой, дайте смеси закипеть. ”бавьте огонь и варите около 5 минут. —мешайте с €блоками, измельченной корицей и финиками. ƒобавьте еще немного воды, если хотите достичь более жидкой консистенции.  огда овс€нка и €блоки хорошо провар€тс€, снимите с огн€ и добавьте грецкие орехи.
screenshot_1372 (510x384, 360Kb)
–убрики:   улинари€
ћетки:  


ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку