-ћетки

8 способов вернуть волосы к жизни базовые упражнени€ блюда из м€са вкусные сосиски в тесте голландский рулет готовим дома делаем себе шикарную попку! дом жиросжигающа€ тренировка здоровье иммунитет интересное как подт€нуть кожу и вернуть ей упругость? китайска€ маска красоты из меда крахмала и соли красота кулинари€ куриное филе с баклажанами куриные Ђбомбочкиї лучшие рецепты 2015 лучшие рецепты 2016 маски дл€ лица мини-тренировка дл€ ног и €годиц народна€ медицина онлайн казино вулкан основные принципы диеты дл€ рельефного тела очень вкусный слоеный салатик полезные советы почему нужно делать планку целый мес€ц? правильное питание просто бомба разнообразьте свое меню! рецепты красоты рулетики м€сные к праздничному столу салат с курицей салат с сухариками секреты красоты семидневна€ диета дл€ идеальной фигуры суп-сол€нка схема питани€ дл€ тех тертый пирог убираем "ушки" на бедрах! убираем жир с низа живота упражнение "вакуум в животе" упражнени€ упражнени€ дл€ красивой груди упражнени€ от двойного подбородка уход за лицом хочешь шикарную попу и стройные ноги? цветна€ капуста что делать

 -ћузыка

 -я - фотограф

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в “ан€_ ононенко

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 07.09.2008
«аписей: 11599
 омментариев: 10249
Ќаписано: 23722


5 диетических nирогов, благодар€ которым можно быть стройными, не отказыва€ себе в удовольствии!🔹

—реда, 26 »юн€ 2019 г. 22:08 + в цитатник
5 диетических nирогов, благодар€ которым можно быть стройными, не отказыва€ себе в удовольствии!🔹

—охрани себе на стену!📌

🔸Ѕелковый пирог без лишних калорий
🔸на 100грамм - 146 ккал🔸Ѕ/∆/” - 14/9/4🔸

»нгредиенты:

Х 1/2 стакана обезжиренного молока
Х 2 столовые ложки цельнозерновой муки
Х 1 стакан обезжиренного творога
Х 3 €йца
Х 1,5 стакана тертого нежирного сыра (лучше брать 2х видов)
Х черный перец, стеви€
Х свежие нарезанные помидоры (по желанию)
Х рубленый свежий базилик или орегано (по желанию)

ѕриготовление:

1. –азогрейте духовку до 180 градусов.
2. ¬ средней миске смешайте вместе с помощью венчика молоко и муку до получени€ однородной массы. ¬мешайте в тесто €йца и творог. ƒобавьте в смесь сыр, стевию и перец.
3. ¬ылейте смесь в Ємкость дл€ выпечки, смазанную маслом.
4. ¬ыпекать пирог с сыром и творогом необходимо от 45 до 50 минут или пока пирог не подрум€нитс€ и не подниметс€, также готовность пирога можно проверить, вставив в центр пирога нож, он должен выходить чистым.

ѕодавать пирог с сыром и творогом нужно сразу же. ѕри желании пирог с сыром и творогом можно украсить помидорами и зеленью.

🔸ЋЄгкий €блочный пирог
🔸 Ќа 100 гр - 85 ккал 🔸 белки - 4 🔸 жиры - 1 🔸 углеводы - 15 🔸

»нгредиенты:

● 80 г овс€ных хлопьев (или овс€ной муки)
● 80 г цельнозерновой пшеничной муки
● 80 г обезжиренного творога
● 2 €ичных белка
● 470 г €блок (примерно 5 маленьких €блочек)
● 1 ч. л. разрыхлител€
● стеви€ по вкусу
● 3 чайные ложки агар-агара

ѕриготовление:

ќвс€нку перемолоть в муку (или купить готовую овс€ную муку), к овс€ной муке добавить цельнозерновую пшеничную муку, творог, стевию, разрыхлитель, €ичные белки. «амесить тесто - оно получаетс€ м€гкое и эластичное, оно не должно липнуть к рукам. –аскатать тесто по размеру формы, в которой будете выпекать. “есто выложить в форму и выпекайте 20 минут при температуре 180 градусов.
ƒл€ начинки: мелко нарезать €блоки, залить водой, добавить стевию и варите на медленном огне, пока €блоки не станут м€гкими. ƒалее добавьте агар-агар, размешайте и варите 2-3 минуты. «атем вылейте €блочную смесь в форму с коржом и уберите в холодильник на несколько часов.

🔸÷ельнозерновой пирог с капустой
на 100грамм - 103.45 ккалЅ/∆/” - 5.38/1.52/16.26

»нгредиенты:
400-500 г белокочанной капусты
2 €йца
400 г обезжиренного кефира
300 г цельнозерновой муки
15 г разрыхлител€, соль

ѕриготовление:
 апусту потушить на сковороде. Ћучше без масла, добавив немного воды. ѕосолить и дать остыть.
¬се дл€ теста взбить, вылить половину теста в форму. –аспределить сверху капусту, «алить остатками теста.
¬ыпекать при 180 ∞C 30-40 минут.

ѕри€тного аппетита!

🔸яично-овощной пирог на скорую руку
Ќа 100грамм - 75.53 ккал
Ѕ/∆/” - 6.88/3.83/2.97

»нгредиенты:

—тручкова€ фасоль 200 г
ѕомидоры 200 г
ћолоко обезжиренное 100 г
«ернистый нежирный творог 100 г
Ћук зеленый 20 г
яйца куриные 5- 6 шт. (в зависимости от размера)
”кроп 10 г
ѕерец черный молотый по вкусу

ѕриготовление:

–азогреть духовку до 180 градусов. ¬ керамической или стекл€нной посуде залить порезанную кубиками фасоль трем€ столовыми ложками воды Ц стебли должны быть слегка покрыты водой. ѕоставить в микроволновую печь на 1 минуту. —лить воду. ¬ыложите фасоль, помидоры и зеленый лук в подготовленную форму дл€ выпечки.
¬ небольшой миске смешайте €йцо, молоко и специи, взболтайте с помощью венчика. Ќа фасоль поместите сыр, сверху вылейте полученную €ичную смесь. ¬ыпекайте в течение 30-40 минут, пока пирог не загустеет и не по€витс€ легка€ рум€на€ корочка. ѕосыпьте гор€чее блюдо укропом!
яичный пирог одинаково хорош как гор€чим, так и в остывшем виде!

ѕри€тного аппетита!

🔸ƒиетический €блочный пирог - порадуйте себ€ и своих близких!
¬сего 85 ккал на 100 г! “аких низкокалорийных пирогов вы еще не встречали!

»нгредиенты:

● 80 г овс€ных хлопьев (или овс€ной муки)
● 80 г цельнозерновой пшеничной муки
● 80 г обезжиренного творога
● 2 €ичных белка
● 470 г €блок (примерно 5 маленьких €блочек)
● 1 ч. л. разрыхлител€
● стеви€ по вкусу
● 3 чайные ложки агар-агара

ѕриготовление:

ќвс€нку перемолоть в муку (или купить готовую овс€ную муку), к овс€ной муке добавить цельнозерновую пшеничную муку, творог, стевию, разрыхлитель, €ичные белки. «амесить тесто - оно получаетс€ м€гкое и эластичное, оно не должно липнуть к рукам. –аскатать тесто по размеру формы, в которой будете выпекать. “есто выложить в форму и выпекайте 20 минут при температуре 180 градусов.
ƒл€ начинки: мелко нарезать €блоки, залить водой, добавить стевию и варите на медленном огне, пока €блоки не станут м€гкими. ƒалее добавьте агар-агар, размешайте и варите 2-3 минуты. «атем вылейте €блочную смесь в форму с коржом и уберите в холодильник на несколько часов.

ѕри€тного аппетита!
screenshot_1373 (509x290, 274Kb)
ћетки:  

ѕроцитировано 25 раз
ѕонравилось: 14 пользовател€м



ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку