-ћетки

авто новости блюда из м€са быт вкусные сосиски в тесте голландский рулет диеты дом жиросжигающа€ тренировка здоровье игровые автоматы иммунитет интересное как отбелить зубы как подт€нуть кожу и вернуть ей упругость? как сбросить лишний вес китайска€ маска красоты из меда крахмала и соли красота кулинари€ куриные Ђбомбочкиї кыстыбый лучшие рецепты 2015 лучшие рецепты 2016 маски дл€ лица мода народна€ медицина онлайн казино вулкан основные принципы диеты дл€ рельефного тела полезные советы почему нужно делать планку целый мес€ц? правильное питание психологи€ рецепты красоты салат с курицей салат с сухариками секреты красоты семидневна€ диета дл€ идеальной фигуры спорт стиль суп-сол€нка тертый пирог убираем "ушки" на бедрах! убираем жир с низа живота упражнение "вакуум в животе" упражнени€ упражнени€ дл€ красивой груди уход за лицом фитнес чистка крови чистка организма эротическое белье

 -ћузыка

 -я - фотограф

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в “ан€_ ононенко

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 07.09.2008
«аписей: 11049
 омментариев: 10007
Ќаписано: 22926

«аписи с меткой диеты

(и еще 51558 запис€м на сайте сопоставлена така€ метка)

ƒругие метки пользовател€ ↓

авто новости блюда из м€са быт вкусные сосиски в тесте голландский рулет диеты дом жиросжигающа€ тренировка здоровье игровые автоматы иммунитет интересное как отбелить зубы как подт€нуть кожу и вернуть ей упругость? как сбросить лишний вес китайска€ маска красоты из меда крахмала и соли красота кулинари€ куриные Ђбомбочкиї кыстыбый лучшие рецепты 2015 лучшие рецепты 2016 маски дл€ лица мода народна€ медицина онлайн казино вулкан основные принципы диеты дл€ рельефного тела полезные советы почему нужно делать планку целый мес€ц? правильное питание психологи€ рецепты красоты салат с курицей салат с сухариками секреты красоты семидневна€ диета дл€ идеальной фигуры спорт стиль суп-сол€нка тертый пирог убираем "ушки" на бедрах! убираем жир с низа живота упражнение "вакуум в животе" упражнени€ упражнени€ дл€ красивой груди уход за лицом фитнес чистка крови чистка организма эротическое белье
 омментарии (4)

ƒвухнедельна€ диета. “ер€ем до 10 кг. ¬перед за красивым телом, девочки.

ƒневник

—уббота, 08 јвгуста 2015 г. 19:22 + в цитатник
1-ый день: 2-3 €йца,фрукты и сырые овощи.
2-ой день: 450-550г творога с нежирной сметаной, 1л кефира.
3-ий день: фрукты и сырые овощи,1л кефира,1л сока.
4-ый день: 500г куриной грудки,1л кефира.
5-ый день: фрукты и овощи.
6-ой день: 400-500г творога со сметаной,1л кефира.
7-ой день: фрукты и овощи.
8-ой день: 300г курицы,1 €йцо,салат из овощей.
9-ый день: фрукты,150г гов€дины,салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.
10-ый день: 150г рыбы,2 куска ржаного хлеба,салат из помидоров и огурцов с растительным маслом,0.5л кефира.
11-ый день: 2 €йца,150г гов€дины,4 куска ржаного хлеба,салат из овощей,0.5л кефира.
12-ый день: 1л кефира,фрукты и овощи.
13-ый день: 300г курицы,салат из овощей,2 €йца.
14-ый день: 4 отварных картофел€,фрукты,1л кефира.
4rjgkL89Wuk (604x604, 81Kb)
–убрики:   расота

ћетки:  
 омментарии (1)

ѕравильное питание - это:

ƒневник

—уббота, 08 јвгуста 2015 г. 19:19 + в цитатник
1) —такан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.

2) Ќорма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)

3) ¬редное/калорийное можно позволить только до 12 часов дн€.

4) ¬се гарниры из рациона заменить только на овощные.

5) «апрещена вс€ гадость типа сосисок, колбас и тп. ¬редит как фигуре, так и здоровью.

6)  ушать небольшими порци€ми каждые 2,5-3 часа. ¬ зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)

7) ѕоследний прием пищи за 3-4 часа до сна.

8) 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).

9) ‘изические нагрузки. —порт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.

10) Ќе запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи.

11) ќб€зательно в день не менее 20 грамм жира (дл€ груди, волос, кожи). ¬осполнить можно выпива€ столовую ложку льн€ного масла утром натощак.

12) ќб€зательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.

13) »сключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру)

14) ƒелайте несложную зар€дку с утра, это помогает разогнать обмен веществ.
DZDvEKXrGMA (604x483, 105Kb)
–убрики:   расота

ћетки:  
 омментарии (4)

18 „”ƒќ —–≈ƒ—“¬!!!

ƒневник

ѕ€тница, 31 »юл€ 2015 г. 19:06 + в цитатник
≈сть еще один способ всегда оставатьс€ красивыми, не трат€ на это огромные деньги.  огда пойдете в аптеку за капл€ми от насморка, обратите внимание на нехитрый аптечный ассортимент - часто за скромной упаковкой та€тс€ большие возможности. ¬озьмите на заметку, только перед применением проконсультируйтесь на вс€кий случай с врачом - нет ли у вас индивидуальных противопоказаний.

1. ѕерекись водорода

¬сем известное дезинфицирующее и дезодорирующее средство, абсолютно безвредное и найти еЄ можно в каждом доме. ћы очищаем ей уши и прикладываем к порезам, чтобы остановить кровь, но оказываетс€ и дл€ нашей внешности она может быть полезна.

≈сли вы удал€ете черные точки в домашних услови€х, то перед этим не забудьте хорошенько смочить кожу перекисью водорода. ќна хорошо разрыхл€ет роговой слой кожи, и они будут очень легко выходить на поверхность при нажатии вместе со всем стержнем.

ѕосле удалени€ этой нечисти с кожи, еще раз протрите эти места Ц таким образом, вы закроете и продезинфицируете поры, и на следующий день на лице не будет никаких следов.

” вас неожиданно закончилс€ дезодорант? Ц протрите подмышки перекисью водорода, потливость это конечно не снизит, но вот запаха длительное врем€ точно не будет.  стати, если вы хотите продлить на пару часов действие своего дезодоранта, например, если предстоит долга€ дорога, и чтобы уж наверн€ка остатьс€ свежей, этот совет тоже поможет. “олько наносите дезодорант уже на подсохшую кожу.

» если у вас под рукой нет никакой косметики, перекись вас выручит. ѕерекись водорода может заменить лосьон и тоник, т.к. отлично очищает, сужает и отбеливает поры. ѕодходит дл€ любой кожи, а дл€ жирной Ц просто идеально, т.к. уменьшает сало отделение, и может использоватьс€ ежедневно.

2. Ѕад€га

»з всех масок с добавлением перекиси водорода, маска с бад€гой Ц сама€ известна€.

ѕресноводна€ губка по имени бад€га, в порошкообразном виде продаетс€ практически в каждой аптеке. ћногие считают, что пилинг с помощью бад€ги, мало чем уступает по эффекту салонным процедурам. ¬ принципе, это так, но есть один минус Ц бад€га, при длительном применении вызывает рост волос. ≈сли волосы на лице у вас уже имеютс€, то маски с бад€гой вам не подход€т.

—огласитесь, недостаток незначительный. » если противопоказаний у вас нет, то бад€га способна волшебным образом изменить вашу кожу. ¬ерхний слой мертвых клеток, после нескольких масок, практически полностью снимаетс€. ј в этом слое и угри, и комедоны, и прыщики разные. ƒелать такие маски лучше, если знаете, что ближайшие 12 часов никуда не пойдете, так как лицо будет красным как у индейца.

 ороче, просто разводите порошок перекисью, и через минуту наносите на влажную кожу. „тобы краснота быстрее спала, можно потом нанести цинковую мазь. ѕосле этого в течение 3 Ц 4 дней кожа может шелушитьс€, и как только всЄ восстановитьс€, можно сделать такую маску Ц пилинг еще раз.  урс масок всегда лучше одной, единственной. Ќо тут вы сами, по состо€нию кожи решайте, сколько вам надо их сделать.

3. Ќастойка календулы

Ќастойка календулы совершенно необходима в каждой аптечке. ƒоказано, что она €вл€етс€ более эффективной, чем препараты йода, дл€ лечени€ ран и порезов, поскольку календула обладает уникальной способностью ускор€ть регенерацию тканей, уменьшать воспалительные процессы и вызывать заживление ран.

≈сли это средство помогает излечить от фурункулов и €зв, то от угрей точно избавит. я вообще считаю настойку календулы лучшим лосьоном. ≈сли вас пугает спирт, то разведите еЄ водой в пропорции 1 к 1.

≈ще, настойка календулы здорово подсушивает кожу головы, и если вы будете периодически еЄ втирать, волосы будут гр€знитьс€ заметно меньше. ƒл€ укреплени€ волос можно добавить к настойке календулы касторового масла. ¬тирать надо на прот€жении мес€ца, и это неплохо помогает при себорее.

4. Ћевомеколь

ќтечественна€ мазь ЂЋевомекольї, имеет достаточно сильное противовоспалительное и противомикробное действие, и активна в отношении различных микроорганизмов (стафилококков, синегнойных и кишечных палочек).

≈сли вы поранились, обожглись, у вас фурункул, вы сами расковыр€ли лицо или чувствуете, что начинает пробиватьс€ прыщик вам может помочь эта мазь. “олстым слоем наносите на больное место пока не пройдет. ј проходит после неЄ, достаточно быстро.

5. —алициловый спирт и салицилова€ мазь

 омпонент практически всех против угревых и против себорейных средств, салицилова€ кислота, растворенна€ в спирте, продаетс€ в каждой аптеке. ≈сли у вас угри, черные точки, прыщи на спине, очень жирна€ кожа, или проблемы с кератолизацией Ц это средство дл€ вас.

„итала недавно, что в јмерике проводилось исследование на тему самого эффективного средства против угрей и прыщей. јмериканцы пришли к выводу, что салицилова€ кислота пока лучшее из известных, и считают еЄ, чуть ли не панацеей при всех проблемах с кожей.

ќдна мо€ подруга очень результативно боретс€ с черными точками, примен€€ каждый вечер салициловую мазь после протирани€ перекисью водорода. —алицилова€ мазь действует м€гче, чем спирт, и хорошо отшелушивает мертвые клетки кожи.

ѕредупреждаю вас Ц салициловый спирт очень сушит кожу, поэтому наносите его точечно.  стати, салицил раствор€етс€ только в спирте, поэтому непон€тно откуда он беретс€ в без спиртовых лосьонах. ј ещЄ салицилова€ кислота преп€тствует по€влению мозолей и огрубению кожи, поэтому после педикюра наносите еЄ на п€тки и другие проблемные места.

6. ÷инкова€ мазь

÷инкова€ мазь Ц это противовоспалительное средство, которое оказывает подсушивающее, адсорбирующее, в€жущее и антисептическое действие. ѕосле чистки лица, при угр€х и любых воспалени€х, наносите на кожу цинковую мазь.

ќп€ть же если прыщик начинаетс€, намажьте это место на ночь и с утра, скорее всего, от него и следа не будет. Ќе зр€ цинк входит в состав широко рекламируемых средств дл€ проблемной кожи. “олько сто€т они дорого, а мазь Ц копейки.

ƒалее, чтобы у вас не было раздражени€ после депил€ции в зоне бикини, нанесите на несколько часов цинковую мазь. ќбычно достаточно одного применени€, чтобы забыть об этой непри€тности до следующей процедуры.

¬ы сделали педикюр Ц дома или в салоне, и хотите подольше сохранить эффект? ѕросто периодически наносите на стопы и п€тки цинковую мазь. ѕроверено.

7. јпилак (выпускаетс€ в форме мази, свечей, Ѕада)

Ђјпилакї это запатентованное одним “аллинским фармацевтическим заводом, торговое название препарата на основе пчелиного маточного молочка. ¬ыпускаетс€ еще с советских времен и помогло это средство не одному поколению людей. Ђјпилакї Ц общеукрепл€ющее средство, адаптоген, биогенный стимул€тор метаболических процессов, а ещЄ источник аминокислот, кучи витаминов и макро элементов.

—пектр болезней, при которых его назначают огромен. „асто Ђјпилакї прописывают дет€м при отсутствии аппетита, люд€м в восстановительный период после операций и стрессов, как дополнительное средство при лечении бесплоди€. ћазь в комбинации с Ѕадом входит в курс лечени€ себореи и нейродермита, и уже через мес€ц применени€ уменьшает жирность кожи, снижает количество воспалительных элементов, уменьшает зуд.

ѕри жирной, проблемной коже лица, полезно хот€ бы раз в неделю наносить Ђјпилакї на кожу толстым слоем. ≈сли у вас синдром хронической усталости, большие физические или умственные нагрузки, или просто хотите взбодритьс€ прием Ђјпилакаї это один из самых безопасных способов это сделать. ѕродаетс€ в каждой аптеке, стоит дешево.

8. ћасло зверобо€, ромашки, крапивы, репейное масло, касторовое масло.

¬се эти масла далеко не дефицит, доступны по цене и очень хорошо питают и восстанавливают волосы. я советую купить все и поочередно делать гор€чие обертывани€ с ними. ќбычно масло расфасовываетс€ в маленькие стекл€нные бутылочки, € просто ставлю их в стакан с кип€тком, а через минуту уже нагретое масло наношу на волосы. ƒелайте так два раза в неделю.

9. јнглийска€ соль (по другому сульфат магни€ или магнези€)

ѕрепарат известный всем гипертоникам и люд€м с болезн€ми печени. Ќасколько € знаю, на скорой помощи магнезию в ампулах используют дл€ быстрого понижени€ давлени€. Ќо дл€ наших с вами целей Ц обретени€ ухоженности и здоровь€ Ц нам понадобитс€ магнези€ в порошке. ‘асуетс€ она в пакеты по 100 грамм, и стоит где то в районе 10 Ц 12 рублей.

≈сли вам надо срочно, буквально за 1 день похудеть, то вам поможет ванна с добавлением 1 кг магнезии. Ёффект основан на выведении лишней воды из организма. ¬анна полезна и люд€м страдающим отеками, она хорошо помогает почкам справитьс€ с нагрузкой.

Ѕольным псориазом така€ ванна тоже очень облегчит жизнь, так как хорошо очищает кожу. ¬анна с английской солью будет полезна и люд€м с проблемной кожей на теле, прыщами на спине и груди и просто желающим очистить организм. “олько не злоупотребл€йте, ванну с магнезией можно примен€т максимум Ц раз в мес€ц, уж очень это сильное средство.

10. √лина косметическа€

ќ глине (белой, зеленой, голубой и т.д.) вроде и так всем известно. » о том, что глин€ные маски, ванны и обертывани€ реально действуют, думаю тоже. ќб€зательно купите пару упаковок, если еще не пробовали.Ѕела€ глина лучше подходит дл€ сухой кожи и волос, зелЄна€, дл€ проблемной кожи, и жирных волос, голуба€, в принципе, подходит всем.
 онечно, проста€ косметическа€ глина не так эффективна как, например, марокканска€, или та что продаетс€ в индийских магазинах. Ќо ведь и цена отличаетс€.

11. ѕаста Ђ—ульсенаї

»звестное ещЄ нашим родител€м, средство по уходу за волосами паста Ђ—ульсенаї Ц это эмульси€ на основе дисульфида селена. Ётот дисульфид €вл€етс€ себорегул€тором, и обладает против перхоти действием.

ѕаста Ђ—ульсенаї вам поможет, если у вас перхоть, тусклые секущиес€ волосы, а так же, если они быстро жирн€тс€, секутс€ или выпадают. —ера, вход€ща€ в состав пасты укрепл€ет и уплотн€ет волос изнутри, так что после применени€ они кажутс€ толще.

ќтлично помогает, если вы хотите увеличить промежуток между мытьем головы. Ћично могу подтвердить Ц волосы дольше остаютс€ свежими и изумительно блест€т.

12. –омазулан

Ђ–омазуланї это противомикробный и противовоспалительный препарат, состо€щий из экстракта ромашки аптечной и эфирного масла ромашки (живой азулен). “от кто, как и €, €вл€етс€ поклонником ромашкового запаха Ц думаю, придет от этого препарата в восторг.

ѕрелесть Ђ–омазуланаї в том, что его можно добавл€ть всюду: в ванны, в шампунь, в самодельное мыло, в гель дл€ душа, маски. ≈го можно использовать как лосьон при жирной, проблемной коже, и вообще при любом кожном воспалении, при болезн€х десен и даже как дезодорант.
¬ы только представьте себе, что когда в косметику добавл€ют буквально один грамм азулена, она уже обладает лечебным эффектом, а тут как много его в 100 мл. упаковке. —читаю, что Ђ–омазуланї должен быть у каждой забот€щейс€ о своей красоте женщины.

13.  убики с травками.

–омашка череда масло жожоба оливковое масло! » все в морозилку! ј утром кубиком протирать лицо! ќно становитс€ свежим, рум€ным и м€гким! » вообще в течении дн€ если лицо усталое, стоит протереть, и усталость лица пропадает!

14. јевит

ќт морщинок супер средств. Ќаносить на кожу вокруг глаз.  апсулы сто€т 34 рубл€ . Ёто витамин "ј и "≈" вместе, наносить утром и вечером под глаза. »ли можно мазать только 1 раз в день, держать 2 часа, потом он впитываетс€, или его промокнуть салфеткой. ≈сли дома, то так весь день можно ходить! ’ороший эффект.»спользовать 2 недели, потом перерыв.

15. Ѕлефарогель є 1 (цена около 150 р)

Ч там гиалуронова€ к-та. ќт Ђмешковї под глазами. Ќаносить толстым слоем 3 раза в день и об€зательно на ночь жирненько, через несколько дней отеки должны сойти и морщины убежать. ≈ще можно попробовать касторовое масло. ”тром на 2 часа наносить после гел€ (лифтинг эффект). ћожно пойти ещЄ дальше, и приобрести чистую гиалуроновую кислоту в ампулах (на сайте или в фирме, где отовариваютс€ косметологи) и ампулу влить во флакон с блефарогелем.  аждый раз перед нанесением хорошо встр€хивать и наносить.

16. –аствор хлористого кальци€

ѕилинг Ч голливудска€ чистка: Ќа чистое сухое лицо нанос€т раствор хлористого кальци€ (35 руб), ждут, пока высохнет, потом наноситс€ второй слой, и снова ждут подсыхани€. Ќамыливают руки детским мылом и массируют кожу, скатыва€ катушки. ћеханизм здесь следующий: хлорид кальци€ взаимодействует с мылом (натриева€ и калиева€ соль высших карбоновых кислот), образуетс€ хлорид кали€ или натри€ и нерастворима€ кальциева€ соль высших карбоновых кислот, котора€ скатываетс€, попутно захватыва€ часть верхнего сло€ кератиновых чешуек. ѕолучаетс€ поверхностный щад€щий пилинг.
»спользование хлорида кальци€ дл€ очищени€ кожи возможно при отсутствии воспалительных элементов. ќчень эффективно. ѕроверено!!!

17. «а 24 рубл€ √епаринова€ мазь (от отековЕ если утром страшные мешки под глазами)

18. –етиноева€ мазь

 ладезь витамина ј. ћазь позиционируетс€, как против угрева€, но €вл€етс€ так же прекрасной профилактикой старени€, улучшает состо€ние кожи, убирает покраснени€.
ƒелаю из нее маску, на 20-30 минут, можно дольше.  то-то оставл€ет на ночь. —лышала, что в —Ўј косметологи ее аналог (ретисола) прописывают, как единственное доказанное средство дл€ борьбы с морщинами.
RJBEQnGNoNs (600x450, 63Kb)
–убрики:   расота

ћетки:  
 омментарии (1)

ƒиета "ќсина€ тали€"

ƒневник

ѕ€тница, 03 »юл€ 2015 г. 23:55 + в цитатник
Ёта диета способствует уменьшению жировой прослойки в области талии и живота.
»тог минус 3-5 кг за неделю.
«автрак
-за 15 минут до еды-стакан воды.
-овс€на€ каша без соли/сахара/масла с 5 орехами, стакан йогурта,два тоста с медом .

ѕерекус
-фрукты 400 грамм
ќбед
-овощной салат или овощной суп(без м€са и хлеба),варена€ рыба 250 г.
-фрукты
”жин
-овощной салат или творог.
за 1 час до сна
- кефир
ћожно во врем€ диеты пить чай,кофе но без сахара.
√лавное-никаких сладостей.
cltKaVHkccE (604x403, 52Kb)
–убрики:  ƒиеты

ћетки:  
 омментарии (2)

ј ¬џ «Ќј≈“≈, „“ќ ќ«Ќј„јё“  ¬јƒ–ј“» » Ќј ќЅ–ј“Ќќ… —“ќ–ќЌ≈ “ёЅ» ј’ ќ“  –≈ћќ¬, «”ЅЌџ’ ѕј—“, Ўјћѕ”Ќ≈… » ѕ–?

ƒневник

—реда, 17 »юн€ 2015 г. 00:02 + в цитатник
¬ы когда-нибудь обращали внимание, что на каждом тюбике, например, с кремом, с обратной стороны об€зательно есть квадратик. ќни бывают: черные, темно-коричневые, темно-синие, темно-бардовые (вообщем темные цвета); так же они бывают  –ј—Ќџ≈ и «≈Ћ≈Ќџ≈. “ак что же они означают?

“емные квадратики означают, что продукт, который вы используете состоит полностью из ’»ћ»»!  расные квадратики означают, что продукт ѕ–»ћ≈–Ќќ 70% состоит из ’»ћ»» и 30% из Ќј“”–јЋ№Ќќ√ќ ѕ–ќƒ” “ј. «еленые квадратики означают, что использованный вами продукт Ѕ≈« химии!!! —остоит только из Ќј“”–јЋ№Ќџ’ ¬≈ў≈—“¬!
–убрики:  ѕолезные советы

ћетки:  
 омментарии (0)

 ак обычно, на маникюр совсем не хватает времени. „то же де≠лать?

ƒневник

—реда, 17 »юн€ 2015 г. 23:59 + в цитатник
—мешайте 1 столовую ложку соли с 1 чайной ложкой подсолнечного мас≠ла, помассируйте кожу в течение 5 минут, смойте. ¬сыпьте в мисочку 2 столовые ложки крахмала, разведите стаканом воды и подержите там руки минут 10.

—мажьте их пи≠тательным кремом. ѕри помощи лопатки сдвиньте кутикулу и пи≠лочкой подровн€йте ногти. “еперь осталось нанести на ногти лак!

ќтличный экспресс-эффект дает маска дл€ рук с медом и лимоном. ¬ыжмите сок половинки лимона в мед и нанесите смесь на руки. ѕодержите минут 10, смойте.
–убрики:   расота
ѕолезные советы

ћетки:  
 омментарии (1)

ѕ€ть минут дл€ здоровь€ и долголети€

ƒневник

¬торник, 02 »юн€ 2015 г. 22:25 + в цитатник
Ќесколько почти революционных оздоровительных меропри€тий, на которые понадобитс€ менее 5 минут, чтобы продлить вашу жизнь на годы!

ѕ€ть минут? ќ чЄм может быть речь? Ќу кто сумеет вырвать из своей насыщенной биографии столько времени и потратить его на такое занудное зан€тие, как здоровый образ жизни?! ќднако, в том-то вс€ и прелесть, что на любое из нижеприведЄнных оздоровительных меропри€тий вам понадобитс€ менее за€вленных 5 минут!

1. Ќе поднимайтесь,а опускайтесь вниз по лестнице!
¬ журналах некоторые оптимисты-физкультурники рекомендуют читател€м отказатьс€ от лифтов и на нужный этаж подниматьс€ пешком. ќднако никакие призы в виде здорового сердца и сдельной фигуры не застав€т нормального человека каждый день заползать вверх по лестнице. ѕотому что это как минимум скучно, долго и утомительно. Ќо, мало кто знает о том, что сбегать вниз по лестнице почти так же полезно: в этом случае идЄт вполне прилична€ нагрузка на мышцы-сосуды. Ќу, а самое главное, делать это куда веселее и легче.

2. ѕишите алфавит зажатым в зубах карандашом!
Ўе€ человека, когда тот вступил в симбиоз с компьютером, стала влачить довольно жалко существование. » периодически она начинает показывать своЄ недовольство то болью в плечевых мышцах, то жалобным хрустом при повороте головы. „тобы сделать шее при€тное, ежедневно делайте хот€ бы один раз следующее: зажмите в зубах и пишите им в воздухе перед собой весь алфавит от ј до я. ћогу заверить, шейный отдел позвоночника будет от этого в восторге. ќтмечу, что русско€зычные граждане получают бонус в размере 9 дополнительных букв в русском алфавите, чего нельз€ сказать о многих европейцах. ѕравда, например, китайцам с их минимальным об€зательным образованием в 10 000 иероглифов, придЄтс€ знатно попотеть.

3. ѕолощите рот морской водой, сделанной из соли!
 упите морской соли в порошке или гранулах. ≈жедневно утром или вечером высыпай столовую ложку в стакан теплой воды и полощи получившимс€ раствором горло. «убы, миндалины и слизиста€ носоглотки будут в экстазе: кариесу, ангине и ќ–« теперь намного сложнее атаковать их. ј вот полоскать морской водой заодно и нос по примеру индусов, гигиенические практики которых сейчас вз€ли на вооружение в ≈вропе, Ч не стоит. ¬т€гива€ воду носом без должной, с детства, привычки, очень даже просто загнать ее к ушам, где она и останетс€ жить-поживать, пока не приведет к отиту, тем более что климат у нас не индийский.

4. ѕрекратите дышать, пока не надоест!
ћногие думают, что дыхательные упражнени€ состо€т в том, чтобы вдыхать побольше кислорода. Ќа самом деле все наоборот: во врем€ этих упражнений лучше почти не дышать.  ардиохирург академик јмосов, проживший 90 лет и ежедневно делавший дыхательную гимнастику, писал: ЂЋюба€ клетка, прежде всего, нуждаетс€ в нагрузках и ограниченииї. —огласно јмосову, дыхательна€ гимнастика Ч это способ перекрыть клетке доступ кислорода и посмотреть, как она будет выкручиватьс€. ¬дохните, затем выдохните из легких весь воздух и попробуйте не дышать.  огда вам это совсем-совсем надоест, отдышитесь и повторите процедуру. ѕостарайтесь задержать дыхание хот€ бы на три минуты Ч при регул€рной практике это получитс€ легко. » помните: мировой рекорд, поставленный дайвером ƒжанлукой ƒженони, составл€ет 18 минут 3 секунды. “ак что вам есть куда расти.

5. —ъешьте сырую морковку, репу, €блоко или капустную кочерыжку!
¬ы не представл€ете себе, сколько людей к 30 годам €вл€ютс€ гордыми владельцами начинающегос€ геморро€. ¬ развитых странах мира их 40%!

6. —тановитесь на четвереньки, максимально выгибайте спину!
»так, встаньте на четвереньки, максимально выгните спину и в течение двух минут совершайте плавные круговые движени€ тазом вверх-вниз и влево-вправо. Ќаградой за это упражнение вам будет здорова€ по€сница, котора€ даже не пикнет, когда вы в следующий раз попытаетесь достать что-нибудь с верхней или нижней полки шкафа.

7. ѕеред сном облейте ноги до колен холодной водой с помощью душа!
ќдной минуты на меропри€тие вполне хватит. “ак вы, во-первых, быстрее и крепче заснете; во-вторых, окажете нужное внимание венам нижних конечностей, а в-третьих, закалитесь.

8. —крючивайте и перекашивайте всЄ!
ѕримите максимально неудобную дл€ теб€ позу, скрючив, напр€гши и перекосив у себ€ всЄ, что только возможно: спину, ноги, руки, шею, губы, пальцы. ѕричЄм нужно так постаратьс€, чтобы кажда€ мышца твоего тела стала возмущатьс€ и вопрошать: Ђ“ы что творишь?!ї. » чем страннее ваши ощущени€, тем больше Ђленивыхї мышечных волокон вы задействовали, а ведь они спокойненько живут в вашем теле, почти ничем себ€ не обремен€€. ¬ таком виде нужно продержатьс€ одну минуту. —тарайтесь в следующий раз не повтор€ть уже отработанную позу, поскольку такой, достаточно усечЄнный вариант пилатеса, поощр€ет статические нагрузки на максимально разные мышцы, суставы и св€зки.

9. ѕрислонитесь к стенке спиной, постаравшись прижать к ней и оба плеча!
“еперь, сохран€€ этот выпр€мленный вид, отойдите от стены, возьмите книжку средней увесистости, положите на голову и попытайтесь дес€ть раз присесть так, чтобы источник знаний не плюхнулс€ на пол.  ак ни странно, даже такое незамысловатое упражнение окажет небольшой, но благотворный эффект на вашу осанку, котора€ так важна дл€ безм€тежного существовани€ позвоночника.

10. «акрывайте глаза!
—амый идеальный отдых дл€ наших глаз Ч это дать им возможность ничего не видеть. Ќи-че-го! ”вы, но наши веки слишком тонкие и не могут служить тЄмными шторами дл€ глаз. ќни пропускают довольно много света и изображений. ј ещЄ хуже, что и мозг не даЄт глазам поко€ Ч он даже в полной темноте заставл€ет смотреть на точки, полоски, спиральки, голых развратных женщин, которые живут на обратной стороне твоих век (не говор€ о том, чем зан€ты глаза во врем€ сна и какие картины им приходитс€ наблюдать). “ем не менее можно всЄ-таки попытатьс€ дать глазам несколько минут насто€щего отдыха обманным путЄм. Ќужно закрыть глаза и приложить руку ко лбу таким образом, чтобы она прикрывала глаза, не каса€сь при этом век. ƒождитесь, пока прекрат€т полыхать вс€кие разные буйные узоры и теперь попытайтесь представить, что смотрите на чЄрный бархат. Ётот бархат совсем-совсем чЄрный, ничем и нигде не отблЄскивающий и без €рких свет€щихс€ шерстинок, которые то и дело мешают сосредоточитьс€ на созерцании идеальной тьмы. ѕравда, через пару минут вы наконец-то убедитесь, что так ничего и не получилось и это не работает, но зато теперь вы можете снова уткнутьс€ глазами в компьютер: они более или менее отдохнули.

11. ¬ыпейте лимонного сока!
ћикробицид Ч это преступление против микробов, обосновавшихс€ в твоем организме. Ќо не переживай особо: многие из них все равно патогенные и не заслуживают лучшей участи. „тобы совершить это массовое убийство, достаточно выжать сок одного лимона в стакан прохладной воды и выпить. ћы ничего не будем говорить о том, сколько витамина — ты при этом получишь, Ч ты и без нас это знаешь.  уда важнее способность свежего лимонного сока поддерживать слабеющий иммунитет своей микробицидной мощью. ≈динственное Ђної: если как раз сейчас ты решил стать отцом, воздержись до зачати€ от этого пить€. ѕо данным исследователей ћельбурнского университета, лимонный сок понижает концентрацию активных сперматозоидов.

12. –егул€рно пощипывайте свои уши!
≈сли опиратьс€ на восточную медицину, на мочке нашего уха расположены 11 Ђлунных точекї, которые напр€мую ответственны за жизнеде€тельность 11 органов: сердца, глаз, пениса, зубов, печени и так далее. » при этом массаж ушей считалс€ великолепным способом борьбы с мужской импотенцией или женской фригидностью. «десь приходит на помощь современна€ медицина, котора€ всегда рада опровергнуть вс€кие дремучие суевери€. “ак вот современна€ медицина говорит о том, что знать не желает о луне и точках, но на мочке уха имеютс€ несколько крупных скоплений нервных окончаний и поэтому мочка обладает очень высокой чувствительностью, а также способностью сверхактивно передавать сигналы в мозг, прежде всего спинной. “ак, активно массиру€ мочку (массаж подразумевает довольно энергичное пощипывание), на выходе вы получаете весьма сильный тонизирующий и обезболивающий эффекты.

13. ”величивайте температуру воды!
ѕринима€ душ, увеличьте напор до максимума, а температуру воды Ч до верхней планки своей терпимости, закройте глаза и мужественно направьте струю в лицо с рассто€ни€ в 10 сантиметров. ћинуты через две, прекратите процедуру и вытрите лицо нежестким полотенцем (можно нанести на него питательный крем тонким слоем). “акой термальный массаж лица уважают женщины, потому что он преп€тствует образованию морщин и повышает упругость кожи, но он важнее по другой причине: это эффективный способ расслабить лицевые мышцы и усилить циркул€цию крови. » то и другое помогает в борьбе со стрессом и усталостью.

14. ѕринимайте активированный уголь!
”голь Ч великолепный абсорбент, который эффективно удал€ет из желудочного тракта всевозможные отравл€ющие вещества.  роме того, уголь умеет поглощать соли т€желых металлов, €ды растительного происхождени€ и токсины, выдел€емые различными бактери€ми.   сожалению, слишком часто это замечательное очищающее средство принимать нельз€, потому что уголь св€зывает и впитывает не только вредные, но и полезные дл€ твоего организма вещества.
Pp54L2ZmFhI (604x386, 65Kb)
–убрики:   расота

ћетки:  
 омментарии (2)

—екреты красоты одной строкой

ƒневник

¬торник, 26 ћа€ 2015 г. 22:45 + в цитатник
1. ƒл€ борьбы с морщинами смазывайте лицо медом.

2. ѕолезно перед сном наносить вокруг глаз касторовое масло.

3. ѕри выпадении волос втирайте в кожу головы настой лопуха.

4. ќстатками выжатого лимона смазывайте руки и локти.

5. ѕри шершавости кожи рук втирать в шершавые места крахмал.

6. ¬ качестве пудры можно использовать небольшое количество крахмала.

7. ƒл€ подсушивани€ жирных волос каждый день или через день втирайте в кожу головы заварку черного ча€.

8. ѕолезно делать пилинг тела из кофейной гущи, необходимое количество которой можно собрать за несколько дней.

9. —вежевыжатый сок облепихи рекомендуетс€ в качестве маски дл€ сухой кожи (1-1,5 столовой ложки).

10. ¬олосы приобретут цвет красного дерева, если при окрашивании в упаковку хны добавить 3-4 ложки какао.

11. ѕри облысении каждый день втирать в кожу головы масло жожоба.

12. Ќастой цветков бузины отбеливает, см€гчает и тонизирует сухую кожу.

13. ƒл€ увлажнени€ сухой и чувствительной кожи на ночь нанести на лицо масло жожоба, смешанное с небольшим количеством воды.

14. ѕри потемнении ногтей регул€рно за полчаса до приема пищи пить по одной столовой ложке огуречного рассола.

15. ƒл€ улучшени€ цвета лица делать маски из смеси меда и соли, которые оказывают омолаживающее действие.

16. Ёфирное масла лаванды и чайного дерева €вл€ютс€ естественными антисептиками, которые помогают боротьс€ с прыщами.

17. ”тром и вечером протирать лицо чаем, заваренным в минеральной воде с кусочком сахара. ѕодходит дл€ любой кожи.

18. –егул€рное питье м€тного ча€ придает коже лица свежесть и розоватый оттенок.

19. ѕолезно смазывать брови и ресницы касторовым маслом или смесью касторового масла с ромом.

20. ƒл€ глубокой чистки кожи лица использовать взбитый €ичный желток и лимонный сок. Ќаносить на лицо сло€ми.

21. ƒл€ см€гчени€ рук втирайте в них смесь из равных частей уксуса и растительного масла.

22. ѕеред сном смазывать лицо и руки смесью из равных частей оливкового масла и лимонного сока.

23. ƒл€ очищени€ кожи лица примен€йте смесь сухой овс€нки с водой и простым йогуртом.

24. ѕри прыщах хорошо помогает маска из тертого €блока и небольшого количества меда.

25. ѕри беременности смазывать живот маслом какао во избежание по€влени€ раст€жек.

26. —вежий сок каланхоэ разбавить водой (1:3) и делать примочки при аллергии.

27. Ќародное иранское средство дл€ укреплени€ волос - маска из бесцветной хны, разведенной теплым кефиром.

28. ƒл€ укреплени€ волос втирают разварившуюс€ гречку.

29. ƒл€ тонких волос делают маску из взбитого одного желтка и столовой ложки растительного масла.

30. ѕри выпадении волос за час до мыть€ втирайте в кожу головы смесь из равного количества касторового масла и рома.

31. ƒл€ укреплени€ волос после каждого мыть€ в кожу головы втирают настой крапивы (1 ст. ложка сухой крапивы на 200 г кип€тка.)

32. „тобы волосы были сильными и шелковистыми, их моют отваром из корней аира, лопуха и листьев крапивы (всЄ в равных количествах).

33. ћассаж лица серебр€ными ложками: ложки погружают в трав€ные отвары разной температуры и похлопывают по лицу по специальным лини€м. Ёффект неверо€тный!—екреты красоты одной строкой
4 (604x402, 30Kb)
–убрики:   расота

ћетки:  
 омментарии (1)

ќчищаем организм и кожу.

ƒневник

¬торник, 26 ћа€ 2015 г. 22:37 + в цитатник
”же на половине курса - чиста€ кожа лица, 100% свободна€ от прыщей. Ѕархатна€ и идеально нежна€ кожа всего тела, как шЄлк!

¬ы забудете о запорах! –аспрощаетесь со шлаками, которые до этого времени придавали объЄм животу! ѕерестанут болеть суставы! » никакой потливости!

1.  упите в аптеке берЄзовый дЄготь и пипетку.

2.  огда ложитесь спать, на маленький кусочек хлеба капаете 5 капель берЄзового дЄгт€, быстро жуете и глотаете. —начала будет непри€тно, но постепенно привыкнете.

3. Ќа следующий день капаете 6 капель, и так увеличива€ по 1 капле ежедневно и доходите до 10.

4. 10 капель принимаете 2 недели, потом начинаете уменьшать по одной капле и доходите до 5 капель. ¬есь процесс занимает 24 дн€!

5. ѕосле того как прожевали маленький кусочек с берЄзовым дЄгтем, ничем не запиваете и ничем не закусываете! Ќе имеет значени€ чЄрный хлеб или белый. —амое главное, чтобы процедура была ежедневной в течении 24 дней без пропусков - "забываний".

6. Ќе злоупотребл€йте - проводить процедуру дважды в год - весной и осенью.

ƒл€ самых выдержанных! (Ёта часть не €вл€етс€ об€зательной!)
„ерез ƒ¬≈ Ќ≈ƒ≈Ћ» после процедур с хлебом, то же самое (второй процесс) совершаетс€, но уже не на хлеб, а на кусочек €блока, которое долго нигде не задерживаетс€ и в скором времени попадает в кишечник, где и продолжает чистку организма!

ƒл€ информации:

ƒеготь березовый Ц масл€ниста€, темна€, характерно пахнуща€ жидкость.
ќбладает сильным противомикробным, противопаразитным, антисептическим действием...
ќн широко используетс€ дл€ лечени€ различных заболеваний:

- ангина хроническа€,
- вод€нка,
- выпадение волос,
- грибковые заболевани€ кожи,
- гангрена,
- бронхиальна€ астма,
- длительно не заживающие тропические €звы,
- золотуха,
- изъ€влени€ кишок,
- истерии,
- зуд кожи,
- занозы,
- жирна€ кожа,
- кожные €звы,
- сыпи,
- курина€ слепота,
- кровотечени€,
- мочекаменна€ болезнь,
- мастит послеродовой
- микробные экзематоиды,
- опухоли, оспа, пролежни,
- псориаз,
- перхоть,
- расстройства пищеварени€,
- рожа,
- проказа,
- ранени€ кожи,
- разноцветный лишай,
- мозоли болезненные,
- хроническа€ экзема,
- хроническое воспаление среднего уха,
- туберкулез легких,
- скорбут,
- чесотка,
- чешуйчатый лишай,
- эпидермофити€ пахова€,
- эпидермофити€ стоп.

ѕри лечении кожных заболеваний: чесотки, экземы, чешуйчатого лиша€, псориаза, различных €зв и сыпей Ц примен€етс€ чистый деготь.
ќн также входит в состав ћази ¬ишневского, дегт€рного мыла и т.д".

 аждый сам дл€ себ€ должен решить: пить деготь или нет, примен€ть - или не стоит. ћожно поискать дополнительную информацию в книгах, в интернете, поговорить с врачом, которому довер€ете, - и прин€ть окончательное решение.

(противопоказани€- беременность, грудное кормление, аллерги€)
1 (600x600, 83Kb)
–убрики:   расота

ћетки:  
 омментарии (2)

ѕитание на сушке.  ак сжечь подкожный жир?

ƒневник

—реда, 20 ћа€ 2015 г. 09:05 + в цитатник
ќсновна€ задача на сушке выстроить грамотный рацион питани€.
Ѕез диеты сжечь подкожный жир нереально.

» не пугайтесь слова Ђдиетаї Ч это не голодание или серьезные ограничени€ в питании.

–ечь идет о правильном соотношении белков, жиров и углеводов. Ќапоминаем, что невозможно сжечь жир локально, на животе, ногах, руках, €годицах и т.п. ∆ир горит по всему телу!

ѕитание на сушке дл€ девушек: фаза 1 ¬ первую очередь нужно пон€ть сколько белков, жиров и углеводов нам необходимо потребл€ть в день.

–ассчитывать потребность в белках и углеводах будем по формуле (вес ×2). ƒопустим ¬ы весите 57 кг, значит белков / углеводов = 114 гр.

“ак как мы ещЄ тренируемс€ прибавл€ем примерно 30-40 гр белка и углеводов. ∆иры будем получать из белковых и углеводных источников (можно добавить несколько грамм рыбьего жира в день).

Ќо не стоит превышать лимит в 0,5 гр на 1 кг веса, т.е. с весом 57 кг = 28,5 гр жиров в день.
ѕитатьс€ нужно дробно: 5-6 раз в день.

Ѕольшую часть углеводов лучше съедать сразу после тренировки. Ѕлиже ко сну потребление углеводов снижаетс€.

»так, какие продукты можно есть на сушке?

»сточники белка:  уриные грудки, тунец, палтус, камбала, креветки, лосось, €ичный белок, нежирный йогурт, обезжиренный творог, протеиновые коктейли.

»сточники углеводов: Ѕурый или дикий рис, чечевица, тушеные овощи, белый картофель (запеченный или на пару), овс€нка, салаты (без гренок, жирных заправок и сыра).

»сточники жиров: ќрехи кешью и миндаль, ореховое масло, цельные €йца (с желтком), жир из м€са (стейк, гов€жий фарш, индейка и т.д.), льн€ное масло, рыбий жир.

ћы рекомендуем в доме держать заранее все продукты и не покупать что-то запретное, чтобы не было соблазна нарушить диету.
-MEmbmbEHeM (604x604, 76Kb)
–убрики:  ƒиеты
ѕолезные советы

ћетки:  

 —траницы: [270] 269 268 ..
.. 1