-ћетки

7 способов выработать привычку действовать блины с творогом и фруктами блюда из м€са вкусные сосиски в тесте голландский рулет делаем себе шикарную попку! дом жиросжигающа€ тренировка здоровье иммунитет интересное как перестать нервничать? как подт€нуть кожу и вернуть ей упругость? китайска€ маска красоты из меда крахмала и соли красота кулинари€ куриные Ђбомбочкиї лучшие рецепты 2015 лучшие рецепты 2016 маски дл€ лица мода модна€ одежда народна€ медицина онлайн казино вулкан основные принципы диеты дл€ рельефного тела полезные советы почему нужно делать планку целый мес€ц? правильное питание разнообразьте свое меню! рецепты красоты рулетики м€сные к праздничному столу салат с курицей салат с пекинской капустой салат с сухариками секреты красоты семидневна€ диета дл€ идеальной фигуры стиль суп-сол€нка убираем "ушки" на бедрах! убираем жир с низа живота упражнение "вакуум в животе" упражнени€ упражнени€ дл€ красивой груди упражнени€ от обвисшего живота уход за лицом хочешь шикарную попу и стройные ноги? цветна€ капуста чесночна€ шелуха продлевает молодость. что делать чтобы держать тело в форме

 -ћузыка

 -я - фотограф

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в “ан€_ ононенко

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 07.09.2008
«аписей: 11536
 омментариев: 10212
Ќаписано: 23620

«аписи с меткой как похудеть?

(и еще 150 запис€м на сайте сопоставлена така€ метка)

ƒругие метки пользовател€ ↓

7 способов выработать привычку действовать блины с творогом и фруктами блюда из м€са вкусные сосиски в тесте голландский рулет делаем себе шикарную попку! дом жиросжигающа€ тренировка здоровье иммунитет интересное как перестать нервничать? как подт€нуть кожу и вернуть ей упругость? китайска€ маска красоты из меда крахмала и соли красота кулинари€ куриные Ђбомбочкиї лучшие рецепты 2015 лучшие рецепты 2016 маски дл€ лица мода модна€ одежда народна€ медицина онлайн казино вулкан основные принципы диеты дл€ рельефного тела полезные советы почему нужно делать планку целый мес€ц? правильное питание разнообразьте свое меню! рецепты красоты рулетики м€сные к праздничному столу салат с курицей салат с пекинской капустой салат с сухариками секреты красоты семидневна€ диета дл€ идеальной фигуры стиль суп-сол€нка убираем "ушки" на бедрах! убираем жир с низа живота упражнение "вакуум в животе" упражнени€ упражнени€ дл€ красивой груди упражнени€ от обвисшего живота уход за лицом хочешь шикарную попу и стройные ноги? цветна€ капуста чесночна€ шелуха продлевает молодость. что делать чтобы держать тело в форме
 омментарии (1)

35 ћјЋ≈Ќ№ »’ ’»“–ќ—“≈… ƒЋя ∆≈Ћјёў»’ ѕќ’”ƒ≈“№

ƒневник

ѕ€тница, 08 »юл€ 2016 г. 14:56 + в цитатник
35 ћјЋ≈Ќ№ »’ ’»“–ќ—“≈… ƒЋя ∆≈Ћјёў»’ ѕќ’”ƒ≈“№

Ќа заметку 📌

🔹- ѕримерную суточную норму килокалорий, при которой вы не будете набирать вес, можно определить по такой формуле. —вой вес в килограммах поделите на 0,45 и умножьте на 14. ≈сли же вы хотите не просто оставатьс€ в форме, а похудеть, проделайте то же вычисление, только вместо реального веса подставьте желаемый. ѕридержива€сь этой заниженной цифры, вы будете тер€ть килограммы Ч хоть и медленно, но верно.

🔹- ѕосыпайте корицей кашу, йогурт, кофе и любую другую пищу, с которой сочетаетс€ эта специ€. ќна обладает способностью ускор€ть метаболизм, и всего пол чайной ложки в день поможет вам сбрасывать около килограмма за мес€ц.

🔹- ≈сли вы едите в офисе, не обедайте за рабочим столом. »сследовани€ показывают, что, сид€ перед монитором или экраном телевизора, люди потребл€ют в среднем на 250 килокалорий больше.

🔹- „аще смейтесь. 10Ч15 минут смеха ежедневно повышают недельный расход калорий на 280 ккал.

🔹- Ѕлагодар€ содержанию клетчатки и низкой калорийности морковный сок помогает худеть на 1,8 кг в течение 1,5Ч2 мес€цев. Ќорма потреблени€ Ч 1 стакан (200 мл) в день.

🔹- ѕринимайте таблетированный кальций. Ётот микроэлемент способствует расщеплению жиров и делает этот процесс на 2,6% более эффективным.

🔹- ¬о врем€ зан€тий фитнесом или даже простой прогулки пешком слушайте ритмичную музыку Ч это мотивирует к физической активности и поможет вам заниматьс€ дольше.

🔹- Ќе исключайте из питани€ нежирное красное м€со. Ѕогатые белком продукты помогают наращивать мышечную массу, а мышечна€ ткань сжигает гораздо больше калорий, чем жирова€, даже в состо€нии поко€.

🔹- «атащите в фитнес-клуб друзей. ѕо статистике, люди, занимающиес€ спортом с группой знакомых, худеют на 30% сильнее, чем спортсмены-одиночки.

🔹- ≈шьте меньше соли и больше красного перца. Ѕессолева€ диета поможет избавитьс€ от лишней жидкости, а перец содержит вещество капсаицин, ускор€ющее обмен веществ на 25%.

🔹- —огласно опросу британских врачей, одна из главных причин спонтанного переедани€ Ч это стресс на работе. ≈сли вы перенервничали, прис€дьте и сделайте несколько глубоких вдохов, можете попробовать технику диафрагмального дыхани€ (когда вдох осуществл€етс€ за счет мышц брюшного пресса). ¬ы постепенно успокоитесь, и желани€ заесть свои непри€тности не возникнет.

🔹- «аниматьс€ фитнесом надо с утра, до вашего первого приема пищи. ¬о-первых, это ускорит метаболизм на день вперед, а во-вторых, так организм будет расходовать энергию, полученную не из пищи, а из вашей же жировой ткани.

🔹- ѕользуйтесь соевым соусом. —огласно недавним исследованием, соевый белок особым образом вли€ет на наши вкусовые рецепторы и вызывает быстрое чувство насыщени€.

🔹- ѕеред подачей обеда на стол любые крупные куски пищи лучше порезать. Ёто позволит вам потребл€ть примерно на 20% калорий меньше, поскольку в порезанном виде порции кажутс€ человеку больше, чем если подаютс€ одним куском. ј обманув свои глаза, вы обманете заодно и желудок Ч и наедитесь быстрее.

🔹- —амый эффективный тренажер (с точки зрени€ сжигани€ калорий) Ч бегова€ дорожка. —ама€ эффективна€ после бега нагрузка Ч проста€ ходьба, заниматьс€ которой вы можете и вне стен тренажерного зала.

🔹- »деальным завтраком английские диетологи признали вареные €йца с куском хлеба или фруктами. яйца богаты белком, благодар€ которому организм лучше расходует полученные калории в течение всего дн€, а присутсвующие в этом блюде углеводы зар€д€т вас энергией и не дадут быстро проголодатьс€.

🔹-  расное вино преп€тствует образованию жировых отложений в области живота. “акой эффект обеспечивает вход€щее в его состав вещество ресвератол, в свою очередь содержащеес€ винограде. “олько не переборщите: одного бокала в день будет вполне достаточно.

🔹- ¬ключайте спокойную классическую музыку, когда садитесь поесть.

🔹- ∆уйте жвачку без сахара сразу после еды и два часа спуст€. Ёто поможет справитьс€ с немотивированным голодом.

🔹- ƒаже если вы сильно устали, никогда не пренебрегайте своей интимной жизнью. «ан€тие сексом сжигает 150 ккал за 20 минут и способствует выработке особого гормона, который ускор€ет метаболизм.

🔹- ѕерекусывайте гранатом. —емена этого фрукта содержат вещество, преп€тствующее образованию жировых отложений, а сладкий вкус отбивает аппетит.

🔹- ћ€со готовьте не на сковороде, а в духовке или на гриле (така€ функци€ есть в большинстве современных плит). Ётот способ обработки выводит из м€са лишний жир, а жарка, наоборот, его добавл€ет.

🔹- ¬ зеленом чае кофеин сочетаетс€ с особым антиоксидантом, который ускор€ет переработку жира в энергию. “аким образом, регул€рное употребление этого напитка способно разогнать ваш обмен веществ почти на 20%.

🔹- «амените салат и другую зелень на свежий шпинат. ѕри низкой калорийности в нем больше всего клетчатки, котора€ способствует очищению ∆ “ и помогает организму расщепл€ть жиры более эффективно.

🔹- ѕопробуйте козий сыр вместо коровьего: он на 40% менее калориен, но при этом не уступает по содержанию полезных элементов.

🔹- ¬место макарон или гречки используйте в качестве гарнира чечевицу или фасоль. Ѕобовые содержат много клетчатки и особую аминокислоту, благодар€ чему помогают активно избавл€тьс€ от жировых отложений. «а 2,5 мес€ца на Ђбобовой диетеї можно сбросить до 7 кг.

🔹- ѕолностью исключать жиры из своего меню нельз€, хот€ бы потому что они необходимы дл€ абсорбции многих витаминов и минералов. Ћучше заменить их на Ђздоровыеї, т. е. вместо жирных молочных и м€сных продуктов есть м€со индейки, рыбу, льн€ное и оливковое масло, €йца, орехи. »сследовани€ показывают, что така€ замена не только способствует похудению, но и чрезвычайно полезна дл€ сердца.

🔹- Ќе пропускайте завтрак. ќтказ от утренней трапезы увеличивает суммарное дневное потребление калорий примерно на 100.

🔹- ’от€ €блоки стимулируют выработку желудочного сока и провоцируют аппетит, потребление одного €блока за 15 минут до обеда или ужина уменьшает суммарную калорийность вашей пищи на 150Ч200 в сутки. ”ченые объ€сн€ют этот эффект €блок высоким содержанием клетчатки.

🔹- —алат, заправленный оливковым маслом, более Ђдиетиченї, чем сухие овощи.  огда мы потребл€ем оливковое масло, в организме вырабатываетс€ особый белок, и он сообщает нашему мозгу, что голод утолен. “аким образом, вы подавл€ете остаточный аппетит и избегаете переедани€.

🔹- ѕомидоры содержат редкий компонент, подавл€ющий в организме выработку гормона голода. „тобы ощутить его действие, достаточно просто добавить несколько ломтиков к своему обеду, положить на бутерброд или в утреннюю €ичницу.

🔹- »деальный перерыв между приемами пищи Ч 3 часа. ≈сли ждать до следующего перекуса или ужина дольше, уровень сахара в крови начинает скакать, обмен веществ сбиваетс€, и вы рискуете накинутьс€ на еду и переесть.

🔹- ƒобавл€йте к м€сным и овощным блюдам паприку.  алорий в ней почти нет, зато есть очень много витамина —, необходимого дл€ переработки жировых отложений в энергию.

🔹- Ќар€ду с оливковым маслом, салаты можно заправл€ть обычным уксусом или соусами на его основе. ќн содержит кислоту, котора€ ускор€ет процесс разложени€ жира и помогает худеть.

🔹- Ќе ешьте на ходу. —ид€ за столом, человек съедает на 30% меньше.
ulichnie_tantsi_2_ride_my_beat (604x603, 229Kb)
–убрики:  ѕолезные советы

ћетки:  
 омментарии (0)

ƒомашние обертывани€ дл€ похудени€

ƒневник

—реда, 29 »юн€ 2016 г. 20:28 + в цитатник
ƒомашние обертывани€ дл€ похудени€

 ак бы ни морщили носики вс€кие там разные бьюти-наци, они же, по совместительству, кэпы, утвержда€, что кроме диеты и физических нагрузок ничто больше похудеть не поможет, мы-то прекрасно знаем, что это так оно в общем и целом и есть. ¬ частных же случа€х хорошее домашнее обертывание дл€ похудени€ и лишнюю воду выведет, и силуэт облагородит, да и пару сантиметров хоть ненадолго, но уберет. Ќе говор€ уж о коже тела, котора€ после таких обертываний становитс€ гладкой, нежной и упругой, не правда ли?

ƒомашнее обертывание дл€ похудени€ с английской солью

2-4 рулона эластичных медицинских бинтов подход€щей ширины (продаютс€ в аптеке, сто€т недорого),
пищева€ пленка или полиэтилен,
3-5 стаканов гор€чей воды,
1/3 стакана английской соли (тоже из аптеки),
5-7 пакетиков зеленого ча€ без добавок,
2-3 ст. ложки оливкового или любого другого растительного масла (можно заменить кремом дл€ тела).
«алейте чайные пакетики гор€чей водой и дождитесь, пока вода остынет до при€тной дл€ кожи тела температуры. «атем пакетики выньте и отожмите. Ёнергично смешайте масло с солью, здесь можно воспользоватьс€ блендером или кофемолкой. ƒобавьте промасленную соль к чайному настою.  ак следует перемешайте или же взбейте миксером.

ќпустите в обертывание бинты и подождите 5-10 минут, чтобы они как следует пропитались.

ѕока бинты пропитываютс€, вымойтесь под душем и обработайте тело нежирным скрабом, смешайте, к примеру, ваш гель дл€ душа с молотым кофе и мелкой морской солью. ѕолностью смойте скраб с тела достаточно гор€чей водой и энергично разотритесь полотенцем.

Ѕинты предварительно отожмите, капать с них не должно. Ќаденьте поверх обертывани€ старый махровый халат, постелите на кровать полиэтилен, к примеру, недорогую занавеску дл€ душа. «авернитесь в полиэтилен и накройтесь оде€лом.

„ерез 30-60 минут снимите бинты, смойте остатки обертывани€ и нанесите на кожу питательный крем.

јвтор рецепта утверждает, что результат будет заметен сразу: любимые джинсы налезут без труда, а платье в облипочку не облепит ничего лишнего. ѕосле обертывани€ также рекомендуетс€ пить как можно больше самой обычной питьевой воды.

–айское наслаждение дл€ тела
½ стакана порошка какао,
5-7 столовых ложек кокосового масла,
2-3 стакана теплого заварного или растворимого кофе,
1/3 стакана мелкой морской соли.
—мешайте масло с солью, затем добавьте порошок какао. –астворите все в кофе. »спользуйте это домашнее обертывание так же, как описано выше.
a852faa8e751e9788574752eb7add221 (700x466, 144Kb)
–убрики:   расота

ћетки:  
 омментарии (0)

очень вкусные Ѕулочки с маком

ƒневник

¬торник, 08 ќкт€бр€ 2013 г. 00:57 + в цитатник
»нгредиенты на 12 шт.:

ƒл€ теста:
- 500 г муки (пшеничной, высшего сорта)
- 185 мл молока
- 3 €йца (в тесто положим 2,5 €йца, а оставшиес€ 0,5 €йца пойдут на смазывание булочек)
- 100 г сахара
- 60 г сливочного масла
- 6 г сухих дрожжей
- 1/3 (треть) чайной ложки соли
ƒл€ начинки:
- 150 г мака
- 70 г меда
- 80 г сахара

ѕриготовление:

ћуку просе€ть. ћасло растопить на медленном огне и немного остудить. ћолоко слегка подогреть.
„уть меньше половины муки смешать с дрожжами (у мен€ дрожжи —аф-момент быстродействующие, их надо сразу смешивать с мукой, если у ¬ас дрожжи другие, смотрите указани€ на упаковке, возможно их нужно будет предварительно замачивать). ¬сыпать смесь муки и дрожжей в теплое молоко, вымесить. Ќе пугайтесь, опара получаетс€ довольно плотной. ќставить опару в теплом месте, прикрыв полотенцем (€ ставлю в нагретую до 40 градусов — и затем выключенную духовку), пока не увеличитс€ в 2 раза (у мен€ подходит около часа).

 огда опара будет готова, приступаем к приготовлению самого теста.
яйца (2,5 штуки) разбить в миску и размешать с сахаром и солью. ќставшиес€ 0,5 €йца нам понадоб€тс€ дл€ смазывани€ булочек.
¬ опару добавить €йца с солью и сахаром, оставшуюс€ муку и замесить тесто. «атем добавить растопленное масло и вымесить тесто так, чтобы оно отлипало от рук. Ќе спешите вымешивайте тесто тщательно. ќт этого будет зависеть вкус ваших булочек.

“есто накрыть полотенцем и поставить в теплое место дл€ подъема (€ оп€ть ставлю в слегка нагретую до 40 — и выключенную духовку).

ѕока готовитс€ опара и подходит тесто, можно зан€тьс€ начинкой (начинка к моменту формировани€ булочек должна остыть, так что не откладывайте на последний момент ее приготовление).
ћак залить кип€тком (чтобы вода была на 1-2 см выше мака), перемешать, накрыть крышкой и оставить на 40 минут. ѕосле этого воду слить, откинув мак на сито. Ќе торопитесь, пусть мак полежит в сите минут 5-10, пока стечет вс€ вода. ѕериодически помешивайте его ложкой, чтобы вода лучше стекла. ¬ыложить мак обратно в кастрюльку и потолочь его толкушкой (или используйте ваш способ измельчени€ мака, например, в ступке). ” мен€ мак таким способом измельчаетс€ только частично, но это не страшно, после распаривани€ он и так будет очень м€гкий.
—мешать готовый мак с медом и сахаром, должна получитьс€ масса, похожа€ на густое повидло.

 огда тесто увеличитс€ в 2 раза, можно приступать к разделке.

¬ыложить тесто на стол, слегка присыпанный мукой, скатать его в шар, разделить на 12 частей.  аждую часть раскатать в виде лепешки (не переусердствовать не надо слишком тонко раскатывать тесто, иначе оно порветс€ и начинка будет вытекать. –аскатайте ровно настолько, чтобы поместилась столова€ ложка начинки). ¬ыложить на раскатанную лепешку чуть меньше столовой ложки начинки, быстро защипить кра€ (€ сначала защипываю вдоль, как пирожки, а потом собираю весь шовчик в "кучку" и тщательно его слепл€ю).

¬ыложить булочку на смазанный маслом противень швом вниз. “о же самое проделать со всеми оставшимис€ заготовками.

»з-под булочек может вытекать сироп, это не страшно. ¬есь мак останетс€ внутри и начинка все равно будет сочной.
ќставить булочки дл€ расстойки, накрыв полотенцем, на 20 минут (€ оп€ть ставлю в теплую духовку, но можно и просто в кухне).
—мазать булочки смесью 0,5 €йца и чайной ложки молока (или воды).
¬ыпекать в нагретой до 220 градусов — духовке (верх + низ) 18 минут в середине (если сверху сильно зарум€н€тс€, поставить на уровень ниже на последние минут 5).
5 (585x438, 61Kb)
–убрики:   улинари€

ћетки:  

 —траницы: [1]