-Метки

7 секретов красоты за копейки бедер и ягодиц блюда из мяса быт витамины вкусные сосиски в тесте голландский рулет делаем себе шикарную попку! дом жиросжигающая тренировка здоровье иммунитет интересное как очистить поджелудочную железу как подтянуть кожу и вернуть ей упругость? китайская маска красоты из меда крахмала и соли красота кулинария куриные «бомбочки» лучшие рецепты 2015 лучшие рецепты 2016 маски для лица мода народная медицина обертывания онлайн казино вулкан основные принципы диеты для рельефного тела полезные советы похудение без диет почему нужно делать планку целый месяц? правильное питание разнообразьте свое меню! рецепты красоты рулетики мясные к праздничному столу салат с курицей салат с сухариками секреты красоты семидневная диета для идеальной фигуры стиль суп-солянка убираем "ушки" на бедрах! убираем жир с низа живота укрепление иммунитета упражнение "вакуум в животе" упражнения упражнения для красивой груди уход за лицом хочешь шикарную попу и стройные ноги? цветная капуста что делать

 -Музыка

 -Я - фотограф

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Таня_Кононенко

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 07.09.2008
Записей: 11472
Комментариев: 10186
Написано: 23530

Записи с меткой похудение без диет

(и еще 116 записям на сайте сопоставлена такая метка)

Другие метки пользователя ↓

4 недели 7 способов выработать привычку действовать wei-shi.in.ua блюда из мяса быт вкусные сосиски в тесте голландский рулет делаем себе шикарную попку! дом жиросжигающая тренировка здоровье иммунитет интересное как подтянуть кожу и вернуть ей упругость? китайская маска красоты из меда крахмала и соли красота кулинария куриные «бомбочки» лучшие рецепты 2015 лучшие рецепты 2016 маски для лица мода народная медицина онлайн казино вулкан основные принципы диеты для рельефного тела полезные советы почему нужно делать планку целый месяц? правильное питание психология разнообразьте свое меню! рецепты красоты рулетики мясные к праздничному столу салат с курицей салат с сухариками секреты красоты семидневная диета для идеальной фигуры стиль суп-солянка убираем "ушки" на бедрах! убираем жир с низа живота упражнение "вакуум в животе" упражнения упражнения для красивой груди упражнения от обвисшего живота уход за лицом хочешь шикарную попу и стройные ноги? цветная капуста чесночная шелуха продлевает молодость. что делать чтобы держать тело в форме
Комментарии (4)

Эффективная система питания

Дневник

Суббота, 20 Августа 2016 г. 14:55 + в цитатник
Эффективная система питания

Если твое желание быть стройной все так же велико, прочти эту статью, которая познакомит тебя с особенной системой питания!

Как только проснулась - выпей 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляй сок половинки лимона, так даже лучше.

Узнай, как можно быстро привести свою фигуру в порядок!

Завтрак (8-9 часов утра)

Через 20 минут после еды 2 стакана воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут до или через два часа после.

Каша овсяная, приготовленная на воде (запаренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок)

4 столовых ложки овсянки перемешиваешь с орехами, заливаешь кипятком так, чтобы вода полностью покрыла овсянку, но не поднимайся выше ее уровня. Закрывайешь крышкой. Через 10-15 минут открывайте, вода должна полностью впитаться, добавляешь 2 чайные ложки корицы, столовую ложку жидкого меда и немного лимонного сока. Все тщательно перемешиваешь, полезная каша готова. В ней все, что необходимо для красоты волос, ногтей и кожи. Плюс очень вкусно. Приучи себя к подобному завтраку, это занимает мало времени, сытно и питательно.

После завтрака 2 часа не едим и не пьем.

Перекус (10-11 часов)

Выпей два стакана воды, жди 20 минут.

После можно съесть яблоко, предпочтительно зеленое, творог обезжиренный или йогурт.

После перекуса не пьем в течение двух часов.

Обед (12-13 часов)

Выпиваем два стакана воды, Ждем 20 минут.

На обед можно позволить себе углеводы, но только сложные. Например: паста из твердых сортов пшеницы в томатном соусе. Гречка с соевым соусом. Курица или индейка с коричневым рисом.Запеченные в духовке овощи.

Смотри на свой вкус, главное - ничего жареного. Солить - нежелательно, ну или по минимуму и уже готовые блюда.

После обеда не пить и не есть в течение 2 часов.

Полдник (14-15 часов)

Выпиваем два стакана воды,ждем 20 минут.

Приготовь печеные яблоки, это очень вкусно и полезно. Разрежь зеленое яблоко напополам, вырежь сердцевину, посыпь половинки корицей. На дно противня налей немного воды, помести половинки яблока, и поставь противень в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут. После посыпь яблоки измельченными орехами и полей медом (по желанию). Есть горячими.

Не пьем в течение двух часов.

Ужин (17-18 часов)

2 стакана воды, ждем 20 минут.

На ужин нужно что-нибудь белковое, если ты не сильно голодна, пусть это будет творог или омлет из белков яиц, если хочется чего-нибудь посерьезней, приготовь курицу или индейку с овощами в духовке или на пару.

После ужина, часов в 19, отличное время для занятий спортом. Тренажерный зал, бег, ходьба, силовые упражнения, кардио - то, что ты привыкла делать. Пей побольше воды во время тренировок, но помни, что после 20 часов воду желательно не пить - будут отеки.

После того, как ты вернулась с тренировок, выпиваешь стакан кефира, чистишь зубы и занимаешься своими делами. Организм не будет требовать еды, если же тебе захочется чего-нибудь пожевать, знай - это эмоциональный голод и не поддавайся соблазну.
weightloss (575x383, 110Kb)
Рубрики:  Полезные советы

Метки:  
Комментарии (0)

Секреты похудения без диет

Дневник

Четверг, 23 Июня 2016 г. 19:07 + в цитатник
Секреты похудения без диет

Если на диете сидеть не хочется, а от лишнего веса избавиться не против, тогда несколько секретов красивой фигуры вам не повредят. Не будем вам расписывать важность правильного питания и регулярных упражнений – это и без нас давно всем известно. Мы лишь расскажем про 10 маленьких хитростей, благодаря которым можно быстро похудеть и всегда оставаться в замечательной форме. Если конечно не забывать их соблюдать.

От постоянных перекусов вес растёт как тесто на дрожжах, поэтому полезно будет иногда притупить чувство голода с помощью особого самомассажа. Как только захочется что-нибудь вкусненькое съесть – нужно пару минут нажимать на точку между верхней губой и носом. Не бойтесь показаться себе глупой или смешной – это действительно работает!.

Семена из одного яблока содержат суточную дозу йода, а йод отлично тормозит постоянные позывы к перекусу. Так что зря вы раньше выкидывали огрызки от яблок.

Чем больше порции, употребляемые человеком – тем больше растягивается желудок, значит нужно, чтобы желудок стал поменьше. Для этого перед каждым приёмом пищи выпивайте стаканчик обычной или минеральной воды (желательно негазированной), а ещё лучше томатного сока. Так вы незаметно для себя сократите величину порции почти на треть.

На несколько часиков заглушить чувство голода поможет отвар петрушки: свежая зелень заливается кипятком и кипятится минут 10 минут. Процеженный и остужённый отвар можно смело пить даже на работе.

Древнейший секрет красивой фигуры, осанки и походки - дыхательная гимнастика. Примерно за час до обеденного перерыва нужно встать перед открытым окном, плечи расправить, и, приподняв руки над головой (можно сцепить в замок на затылке) десять раз глубоко вдохнуть. А любопытным сослуживцам скажите, что вы просто вышли подышать свежим воздухом.

Отличный способ обмануть аппетит - настой из инжира и слив. Купив полкило плодов и хорошенько промыв, залейте тремя литрами воды и уваривайте, пока не выпарится примерно поллитра. Настой выпивается ежедневно по полстакана и фрукты из него при желании тоже можно съесть.

Также хорошо помогает настойка из чеснока, но этот способ подходит далеко не всем. Перетёртые 3-4 зубчика заливаются тёплой водой (1 стакан), но принимать следует лишь спустя 24 часа перед сном по 1 столовой ложке. Если настой вызывает отвращение – просто ежедневно не разжёвывая проглатывайте зубок чеснока (как таблетку) и этого будет достаточно, чтобы заглушить голод. К тому же и организм оздоровится, ведь чеснок убивает миллионы вредных бактерий.

Если уж совсем некогда заниматься настоями, но вас интересует здоровье и красота - можно каждый день съедать по чайной ложке обезжиренного сухого молока.

Не только полезен для здоровья, но и для фигуры самый обычный завтрак. Лучше, если это будет овсянка запаренная с сухофруктами и орехами.

В ужине тоже не стоит себе отказывать - для красивой фигуры необходим белок именно вечером – творог и рыба содержат кальций, который лучше всего усваивается именно в это время суток.
z1chIEuGyTI (604x604, 147Kb)
Рубрики:  Красота

Метки:  

 Страницы: [1]