35 МАЛЕНЬКИХ ХИТРОСТЕЙ ДЛЯ ЖЕЛАЮЩИХ ПОХУДЕТЬ

На заметку 📌

🔹- Примерную суточную норму килокалорий, при которой вы не будете набирать вес, можно определить по такой формуле. Свой вес в килограммах поделите на 0,45 и умножьте на 14. Если же вы хотите не просто оставаться в форме, а похудеть, проделайте то же вычисление, только вместо реального веса подставьте желаемый. Придерживаясь этой заниженной цифры, вы будете терять килограммы — хоть и медленно, но верно.

🔹- Посыпайте корицей кашу, йогурт, кофе и любую другую пищу, с которой сочетается эта специя. Она обладает способностью ускорять метаболизм, и всего пол чайной ложки в день поможет вам сбрасывать около килограмма за месяц.

🔹- Если вы едите в офисе, не обедайте за рабочим столом. Исследования показывают, что, сидя перед монитором или экраном телевизора, люди потребляют в среднем на 250 килокалорий больше.

🔹- Чаще смейтесь. 10—15 минут смеха ежедневно повышают недельный расход калорий на 280 ккал.

🔹- Благодаря содержанию клетчатки и низкой калорийности морковный сок помогает худеть на 1,8 кг в течение 1,5—2 месяцев. Норма потребления — 1 стакан (200 мл) в день.

🔹- Принимайте таблетированный кальций. Этот микроэлемент способствует расщеплению жиров и делает этот процесс на 2,6% более эффективным.

🔹- Во время занятий фитнесом или даже простой прогулки пешком слушайте ритмичную музыку — это мотивирует к физической активности и поможет вам заниматься дольше.

🔹- Не исключайте из питания нежирное красное мясо. Богатые белком продукты помогают наращивать мышечную массу, а мышечная ткань сжигает гораздо больше калорий, чем жировая, даже в состоянии покоя.

🔹- Затащите в фитнес-клуб друзей. По статистике, люди, занимающиеся спортом с группой знакомых, худеют на 30% сильнее, чем спортсмены-одиночки.

🔹- Ешьте меньше соли и больше красного перца. Бессолевая диета поможет избавиться от лишней жидкости, а перец содержит вещество капсаицин, ускоряющее обмен веществ на 25%.

🔹- Согласно опросу британских врачей, одна из главных причин спонтанного переедания — это стресс на работе. Если вы перенервничали, присядьте и сделайте несколько глубоких вдохов, можете попробовать технику диафрагмального дыхания (когда вдох осуществляется за счет мышц брюшного пресса). Вы постепенно успокоитесь, и желания заесть свои неприятности не возникнет.

🔹- Заниматься фитнесом надо с утра, до вашего первого приема пищи. Во-первых, это ускорит метаболизм на день вперед, а во-вторых, так организм будет расходовать энергию, полученную не из пищи, а из вашей же жировой ткани.

🔹- Пользуйтесь соевым соусом. Согласно недавним исследованием, соевый белок особым образом влияет на наши вкусовые рецепторы и вызывает быстрое чувство насыщения.

🔹- Перед подачей обеда на стол любые крупные куски пищи лучше порезать. Это позволит вам потреблять примерно на 20% калорий меньше, поскольку в порезанном виде порции кажутся человеку больше, чем если подаются одним куском. А обманув свои глаза, вы обманете заодно и желудок — и наедитесь быстрее.

🔹- Самый эффективный тренажер (с точки зрения сжигания калорий) — беговая дорожка. Самая эффективная после бега нагрузка — простая ходьба, заниматься которой вы можете и вне стен тренажерного зала.

🔹- Идеальным завтраком английские диетологи признали вареные яйца с куском хлеба или фруктами. Яйца богаты белком, благодаря которому организм лучше расходует полученные калории в течение всего дня, а присутсвующие в этом блюде углеводы зарядят вас энергией и не дадут быстро проголодаться.

🔹- Красное вино препятствует образованию жировых отложений в области живота. Такой эффект обеспечивает входящее в его состав вещество ресвератол, в свою очередь содержащееся винограде. Только не переборщите: одного бокала в день будет вполне достаточно.

🔹- Включайте спокойную классическую музыку, когда садитесь поесть.

🔹- Жуйте жвачку без сахара сразу после еды и два часа спустя. Это поможет справиться с немотивированным голодом.

🔹- Даже если вы сильно устали, никогда не пренебрегайте своей интимной жизнью. Занятие сексом сжигает 150 ккал за 20 минут и способствует выработке особого гормона, который ускоряет метаболизм.

🔹- Перекусывайте гранатом. Семена этого фрукта содержат вещество, препятствующее образованию жировых отложений, а сладкий вкус отбивает аппетит.

🔹- Мясо готовьте не на сковороде, а в духовке или на гриле (такая функция есть в большинстве современных плит). Этот способ обработки выводит из мяса лишний жир, а жарка, наоборот, его добавляет.

🔹- В зеленом чае кофеин сочетается с особым антиоксидантом, который ускоряет переработку жира в энергию. Таким образом, регулярное употребление этого напитка способно разогнать ваш обмен веществ почти на 20%.

🔹- Замените салат и другую зелень на свежий шпинат. При низкой калорийности в нем больше всего клетчатки, которая способствует очищению ЖКТ и помогает организму расщеплять жиры более эффективно.

🔹- Попробуйте козий сыр вместо коровьего: он на 40% менее калориен, но при этом не уступает по содержанию полезных элементов.

🔹- Вместо макарон или гречки используйте в качестве гарнира чечевицу или фасоль. Бобовые содержат много клетчатки и особую аминокислоту, благодаря чему помогают активно избавляться от жировых отложений. За 2,5 месяца на «бобовой диете» можно сбросить до 7 кг.

🔹- Полностью исключать жиры из своего меню нельзя, хотя бы потому что они необходимы для абсорбции многих витаминов и минералов. Лучше заменить их на «здоровые», т. е. вместо жирных молочных и мясных продуктов есть мясо индейки, рыбу, льняное и оливковое масло, яйца, орехи. Исследования показывают, что такая замена не только способствует похудению, но и чрезвычайно полезна для сердца.

🔹- Не пропускайте завтрак. Отказ от утренней трапезы увеличивает суммарное дневное потребление калорий примерно на 100.

🔹- Хотя яблоки стимулируют выработку желудочного сока и провоцируют аппетит, потребление одного яблока за 15 минут до обеда или ужина уменьшает суммарную калорийность вашей пищи на 150—200 в сутки. Ученые объясняют этот эффект яблок высоким содержанием клетчатки.

🔹- Салат, заправленный оливковым маслом, более «диетичен», чем сухие овощи. Когда мы потребляем оливковое масло, в организме вырабатывается особый белок, и он сообщает нашему мозгу, что голод утолен. Таким образом, вы подавляете остаточный аппетит и избегаете переедания.

🔹- Помидоры содержат редкий компонент, подавляющий в организме выработку гормона голода. Чтобы ощутить его действие, достаточно просто добавить несколько ломтиков к своему обеду, положить на бутерброд или в утреннюю яичницу.

🔹- Идеальный перерыв между приемами пищи — 3 часа. Если ждать до следующего перекуса или ужина дольше, уровень сахара в крови начинает скакать, обмен веществ сбивается, и вы рискуете накинуться на еду и переесть.

🔹- Добавляйте к мясным и овощным блюдам паприку. Калорий в ней почти нет, зато есть очень много витамина С, необходимого для переработки жировых отложений в энергию.

🔹- Наряду с оливковым маслом, салаты можно заправлять обычным уксусом или соусами на его основе. Он содержит кислоту, которая ускоряет процесс разложения жира и помогает худеть.

🔹- Не ешьте на ходу. Сидя за столом, человек съедает на 30% меньше.

23 СОВЕТА ДЛЯ ПРАВИЛЬНОГО ПОХУДЕНИЯ

1.За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.
2. Из алкоголя только немного красного вина.
3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20ть минут завтракать.
4. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут
5. Кушать нужно около 4-5раз в день.
6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир.
7. Чай пить без сахара, можно с медом.Кофе без добавок (таких как сливки, молоко, сахар). Это пустые калории.
8. Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.
9. Виноград и бананы подождут того момента когда ты похудеешь.Тоже не чаще 2 раза в неделю.
10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2, но не подряд! (Например Понедельник и Пятница).
11.Устроить себе читинг можно в том случае, если вес стоит в течении 2х месяцев.
12. Никогда не надо забывать про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Если нет возможности идти в спорт зал, займись этим дома. Есть видео-уроки. Выйди на стадион побегай.
13. Идеальное время для спорта -с 17.00 до20.00
14. Никогда не пропускай завтрак!
15. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты.
16.На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи.
17.на ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.
18.Фрукты лучше есть в первой половине дня.
19. А еще забудь про жареные блюда.
20. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом.
21.Забудь про полуфабрикаты;, фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Майонез вообще в мусорку! Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей кусочек черного желательно горького шоколада в первой половине дня. Ну и от жирного, мучного откажись, если не можешь, то сократи до минимума. Пирожки, печеньки, булочки НЕТ,НЕТ И НЕТ!
22.Ешь маленькими порциями.Один прием пищи не больше 200гр.
23. Возьми заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, 7 дней точно, а потом желудок уменьшится и будешь меньше кушать вообще

Кстати, если вам интересно узнать все про автомобили марки Mazda, то сделать это можно тут http://auto.ironhorse.ru/category/japan/mazda, на сайте Iron Horse. Самая полная и интересная информация про эти автомобили в одном месте!

Какая тема вызывает больше всего споров и внимания? Похоже, что о том, как похудеть, задумывается большая часть населения планеты. Даже те, кого природа наградила идеальными формами, нет-нет, да и задумываются над тем, как убрать «ушки» на бедрах или как быстро убрать живот.

Очень часто о том, как убрать живот задумываются молодые мамы. После родов живот не сразу приходит в форму. Не всегда для того, чтобы избавиться от живота, необходимо худеть. Животик можно заметить и у стройных людей.

Так как быстро убрать живот? Возможно ли это и стоит ли ожидать сиюминутного результата?

Сразу хочется отметить, что вернуть идеальные формы быстро невозможно. Даже липосакция не дает мгновенного эффекта. Но избавиться от живота вполне реально. Сначала надо понять, нужно ли вам это и придумать, для чего это нужно. Без мотивации и желания избавиться от живота не получится. Но этого не достаточно. Необходима сила воли.

Многие для того, чтобы быстро убрать живот, предлагают сесть на диету. Это хороший способ, но надо подобрать такую диету, которой вы сможете придерживаться всю жизнь. Одним словом, нужно не диету подбирать, а менять систему питания. Только тогда можно добиться хороших, а, главное, стойких результатов.

Диета же принесет результат, но достаточно кратковременный. Стоит один раз сорваться, и с таким трудом достигнутые результаты сойдут на нет. При выборе диеты ориентируйтесь на свой индивидуальный вкус, на характер работы и на психологическое состояние. Одной диеты для избавления от живота недостаточно.

Подобрав диету, займитесь очищением кишечника. Для этого можно использовать обыкновенную очистительную клизму. Очень хорошим средством для очищения является раствор, для приготовления которого понадобятся следующие ингредиенты:
100 грамм изюма, 50 грамм крушины, 125 мл холосаса, вода.

Холосас и крушину можно купить в аптеке. Пять стаканов воды налить в кастрюлю, добавить изюм и кипятить 15 минут. Высыпать крушину и продолжать варить еще 15 минут. Полученный раствор процедить, остудить, добавить холосас. Пить до еды по 30 грамм 2 раза в день. Полученного раствора хватит дней на 10. Хранить в холодильнике.

Теперь поговорим о физических упражнениях. К сожалению, в школьные годы у многих из нас отбивают охоту заниматься спортом. Этому способствует школьная обязательная программа. Все эти нормативы играют с нами злую шутку. Куда полезнее было бы проводить уроки в игровой форме. Маленькая разминка, а потом волейбол, футбол, вышибалы и любые другие подвижные игры. Причем, по интересам. Вот тогда бы мы спорт любили. Но придется себя поначалу заставлять делать упражнения. Со временем вы привыкнете и без занятий уже не сможете.

Для того чтобы иметь тонкую талию, самые элементарные упражнения, которые можно выполнять без всяких подручных средств – это наклоны и круговые движения туловищем. Конечно, этих движений недостаточно, чтобы быстро убрать живот. Но они вполне способны помочь удержать полученный результат. Для того чтобы убрать живот, пойдите в спортзал или найдите комплекс упражнений в Интернете и скачайте его. Только систематическое выполнение упражнений позволит вам достичь нужного результата.

Инструктор по лечебной физкультуре Том Холланд разработал 10-минутную тренировку, которая позволяет эффективно сжигать калории и способствует ускорению обмена веществ. Принцип ее заключается в сочетании спринта и с периодом низкой интенсивности (когда твой пульс не выходит за пределы нижней границы целевой зоны). Например, ты можешь чередовать спринт с обычным бегом, бегом трусцой. Кроме этого, при чередовании периодов высокой интенсивности с периодами низкой интенсивности необходимо давать себе 30-секундную передышку.
Итак, рассмотрим принцип 10-минутной тренировки Тома Холланда:

0-3:00 (время в минутах) – разогреваемся;
3:00-4:00 – период низкой интенсивности;
4:00-4:30 – восстановление;
4:30-5:30 – спринт;
5:30-6:00 – восстановление;
6:00-7:00 – период низкой интенсивности;
7:00-7:30 – восстановление;
7:30-8:30 – спринт;
08:30-10:00 – переводим дух.

Нужно также отметить, что спринт поможет тебе укрепить мышцы ягодиц и бедер. Заниматься ты можешь на лестнице или, к примеру, на велотренажере.
Осваивать спринт нужно постепенно. Тебе достаточно будет тренироваться по два раза в неделю. Не стоит пытаться сразу выжать из себя максимум, поскольку твоим мышцам понадобится время для роста и восстановления.

Специалисты из Копенгагенской университетской больницы Copenhagen City Heart выяснили, что регулярный бег трусцой может продлить жизнь на 5–6 лет.
Как показало исследование, в ходе которого ученые 35 лет, начиная с 1976 года, наблюдали за состоянием здоровья 20 тысяч мужчин и женщин в возрасте от 20 до 93 лет, регулярные пробежки продлевают жизнь: у мужчин на 6,2 года, у женщин – на 5,6.
Исследователи сравнили смертность 1 116 бегунов мужского и 762 женского пола со смертностью тех, кто не занимался джоггингом. Выяснилось, что за время наблюдения, составившее не менее 35 лет, произошло 10 158 смертей среди небегунов и всего 122 смерти среди любителей трусцы. Последующий анализ данных продемонстрировал, что джоггинг снижал риск смерти на 44% и у мужчин, и у женщин. Так, регулярные пробежки продлевали жизнь мужчинам на 6,2 года, а женщинам – на 5,6 года.
Оптимальный эффект имели две–три пробежки в неделю, общей длительностью от часа до двух с половиной. Особую пользу такие занятия приносили, когда бег был медленным или средним по скорости.

По словам авторов работы, бег трусцой улучшает поглощение кислорода, повышает чувствительность к инсулину, оптимизирует липидный профиль (поднимает уровень "хорошего" холестерина и снижает концентрацию триглицеридов), уменьшает кровяное давление, сокращает агрегацию тромбоцитов, увеличивает фибринолитическую активность, улучшает сердечную функцию, повышает плотность костей, укрепляет иммунитет, уменьшает содержание воспалительных маркеров, предотвращает ожирение и благотворно влияет на физиологические функции.

Однако нужно отметить, что физиологические функции человеческого организма в течение суток не остаются постоянными. Физическая работоспособность человека достигает своего наивысшего уровня в периоды с 10 до 12 и с 17 до 19 часов. Однако не все любители "трусцы" имеют возможность бегать в будние дни в оптимальное время. Если работа начинается в 8 часов утра, то лучше тренироваться вечером, но не позже чем за 1,5–2 часа до сна, чтобы не нарушать процесса засыпания. Если же рабочий день начинается с 9 часов, то можно бегать рано утром. Перед бегом достаточно выпить полстакана воды, а после тренировки ограничиться легким завтраком.

Овен
В мае у Овнов велика вероятность простыть, поэтому имеет смысл поберечь свое здоровье и принять меры профилактики. Уязвимым окажется горло.
В конце месяца велика вероятность отравления спиртным, поэтому Овнам в этот период лучше всего отказаться от употребления алкоголя.

Телец
Май – отличное время для занятий спортом. Тельцам пойдут на пользу утренние пробежки. А вот вечером лучше выполнять спокойные упражнения на релаксацию. И не забывай пить достаточное количество воды, чтобы не иметь проблем с самочувствием в конце месяца.

Близнецы
В мае старайся чаще выбираться на природу, однако держись подальше от водоемов – велика вероятность простудиться.
Во второй половине месяца не забывай плотно завтракать, иначе рискуешь под влиянием голода съесть некачественную пищу и отравиться. Также звезды рекомендуют воздержаться от кулинарных экспериментов.

Рак
Май для Раков будет достаточно напряженным. Однако заедать стресс не стоит, иначе не избежать проблем с лишним весом.
В конце месяца полезно будет заняться спортом. Кроме этого желательно выбраться на велопрогулку.

Лев
Если у тебя в этом месяце будут жалобы на здоровье, посещения врача во второй половине дня 14 и до 16 часов 15 мая может изрядно утомить тебя и запутать, поскольку именно в этот период велика вероятность постановки неточного диагноза. В этом месяце Львам показаны водные процедуры: бассейн, контрастный душ, ванны с эфирными маслами.

Дева
Май для Дев – удачное время для проведения обследований. Вторая половина месяца сулит энергетический подъем. Это позволит хорошо проявить себя на работе и интересно проводить свободное время.

Весы
Обрати внимание на свое здоровье, в этом месяце велика вероятность обострения хронических заболеваний.
Проводи больше времени на природе – чаще выбирайся на прогулки и пикники, играй в подвижные игры.

Скорпион
Если ты хотела сбросить лишний вес, май – идеальное время для этого. И помни, если уж ты садишься на диету, то строго придерживайся ее. Поблажку можно позволить себе только в конце месяца.

Стрелец
В мае пройди курс для омоложения кожи лица. Ты можешь сделать это даже в домашних условиях с помощью масок на основе молочных продуктов.

Звезды рекомендуют Стрельцам исключить из рациона мясо вечером 8 мая и до 18 часов 9 мая.

Козерог
В мае у тебя может появиться сонливость, раздражительность, связанная с недостатком йода в организме. Чтобы предупредить состояние разбитости, включи в пищу морепродукты, ламинарию, используй йодированную соль.

В конце месяца начни выполнять укрепляющие физические упражнения, однако начинай с малого и старайся не перенапрягаться.

Водолей
В этом месяце Водолеи могут поддаться хандре, что приведет к проблемам в работе пищеварительной системы. Поэтому звезды рекомендуют следить за своим психологическим состоянием и, чтобы оставаться в тонусе, заняться спортом. Однако и здесь не стоит слишком усердствовать, поскольку велика вероятность получения травм.

Рыбы
В этом месяце Рыбы будут слишком ранимыми, раздражительными и обидчивыми, поэтому необходимо укреплять нервную систему. Принимай расслабляющие ванны, ежедневно выходи на прогулки, высыпайся и включи в рацион продукты, которые содержат гормон радости.

А 9 и 10 мая береги себя от простуд. Если заболеешь в этот период, долго будешь лечиться

1. КОНТРОЛИРУЙ ГОЛОД.

Худей естественно, оставаясь в гармонии со своим телом. Для того, чтобы усмирить голод пользуйся секретами восточной медицины. Воздействие с помощью точечного массажа по проверенной методике помогает преодолеть аппетит. Ты сможешь насыщаться меньшими порциями и привыкнешь обходиться только той пищей, которая действительно нужна твоему телу.

2. ПРАВИЛЬНО ПИТАЙСЯ.

Твой рацион должен быть полезным, питательным, разнообразным. Если не хочешь падать в голодный обморок на фоне весеннего авитаминоза – придерживайся сбалансированного рациона. Доверься рекомендациям профессионалов, пусть тебе подберут диету с учетом особенностей именно твоего организма, ведь ты достойна индивидуального подхода.


3. СОБЛЮДАЙ РЕЖИМ.

Рабочий график заставляет есть на ходу и не всегда имеется возможность выбрать, то что тебе подходит? Правильное питание не означает стояние на кухне. Заботясь о своем здоровье, не забывай позавтракать, не упусти обед и забудь об ужине. Кушай легкие, простые блюда, которые быстро готовятся и не требуют особенных навыков. Ведь такая еда не подвергается многократной обработке и сохраняет все необходимые витамины и микроэлементы.

4. БУДЬ ПОЗИТИВНОЙ.

Худеть – это здорово. Пусть придет радостное настроение и прилив энергии. Становись стройнее с каждым днем, получай удовольствие от процесса и новые ощущения. Пусть синонимами похудения станут бодрость, энергичность и светлый настрой. Ты прекрасна независимо от веса. Просто теперь ты будешь чувствовать себя еще и легкой.

Тысячи женщин во всем мире, хотят иметь плоский животик и тонкую талию. В достижении этой цели, им может помочь диета для боков и живота. Во время этой диеты, в Вашем рационе должны обязательно присутствовать следующие продукты: не жареные семечки и орехи, свежие овощи, мясо птицы, молочные продукты, бобовые, крупы, фрукты и ягоды, оливковое масло и морепродукты.

Во время диеты для боков и живота, необходимо кушать шесть раз в день. Во время еды, необходимо держать себя в руках, и не обжираться (этот пункт особенно важен для тех, кто хочет чтобы его живот плоским). Но голодать во время этой диеты, тоже не рекомендуется.

Сидя на диете для похудения боков, сделайте своему организму одолжение – откажитесь от алкоголя, газированной воды и магазинных соков из пакетика. Вместо них, лучше пить например зелёный чай, который поспособствует очищению Вашего организма и сжиганию лишних калорий.

Вашему животу и бокам, так же будут полезны разгрузочные дни. Во время разгрузочных дней, необходимо выпивать, не менее двух литров простокваши и не газированной минеральной воды. Так же полезно пить зелёный или травяной чай. Такие дни, помогут не только нормализовать вес, но и очистить организм.

Для того чтобы диета для боков и живота, была наиболее эффективна, Вам придётся ограничить себя в употреблении некоторых продуктов, таких как: цельное молоко, маргарин, жаренные овощи и мясо, сахар, варенье, мёд, шоколад а так же различная выпечка.

Правильное питание - это лишь часть диеты для боков и живота, необходимая, но недостаточная. Для того чтобы добиться желаемого эффекта, придётся попотеть в спорт зале или дома. Очень полезными будут различные упражнения для пресса и ежедневный бег с утра или вечером.

Перед началом диеты, для боков и живота посоветуйтесь с врачом. Для эффективного и быстрого похудения, Вы так же можете обратить Ваше внимание на жидкую диету для похудения.

У всех нас иногда возникают интересные, а иногда и жизненные вопросы, на которые мы не знаем ответов, в такие моменты хочется чтобы кто то подсказал или дал полезные советы. Я решила поискать в интернете сайты полезных советов, которых оказалось очень много, но наиболее полным и действительно изобилующем полезными советами был http://tips-cool.ru/. На сайте было просто огромное количество полезной и нужной информации, абсолютно на любые темы и жизненные ситуации. Поэтому я решила поделится своей находкой с вами дорогие читатели.

Начало весны - самый ответственный период в борьбе с лишним весом. Зимой мы были надежно укрыты теплой одеждой, шубами и дубленками. Но пройдет пара месяцев, и солнце заставит скинуть все это. И тогда получит подтверждение истина, известная специалистам: за зиму женский организм успевает накопить огромное количество банального жира и увеличить слой целлюлита. Так как же достойно встретить лето?
Косметологи уверяют: в мире нет ни одной женщины, которая застрахована от этой напасти. Существует много теорий, почему именно женское тело обладает способностью обрастать"апельсиновой коркой". В частности, ученые установили, что в жировой клетке у женщин содержится большое количество альфа-рецепторов (гораздо большее, чем у мужчин), отвечающих за отложение жира особенно в области бедер и один из самых древних механизмов онтогенеза, с помощью которого женский организм всегда готов к периоду вынашивания и появлению потомства.
Как происходит это "отложение впрок"?
Ответ один: в организм поступает слишком много продуктов - источников энергии. При их расщеплении образуется большое количество глюкозы, необходимой для выживания организма, поэтому каждая жировая клетка стремится накопить ее. Количество жировых клеток у человека неизменно на протяжении всей жизни, при чрезмерном потреблении глюкозы количество жировых клеток не увеличивается, но сами клетки растут. И это один из феноменов жировой ткани человеческого организма: каждая жировая клетка способна увеличиться в 27 раз!
При этом ухудшается циркуляция крови и лимфы, так что худеть "располневшей" жировой клетке становится очень сложно. Не только чрезмерное потребление продуктов, содержащих глюкозу, оказывают вредное воздействие на жировую клетчатку, но и диеты. Какими бы чудодейственными они ни казались, организм перестраивается на экономный режим использования энергии и начинает откладывать "про запас" буквально каждую калорию.
Вариант первый: питание, кремы и спорт
Врачи утверждают: с целлюлитом бороться можно не диетами, а правильно скорректированным питанием и специальными косметическими средствами.
Возможен неплохой результат, если вы станете придерживаться самых простых рекомендаций диетологов. Например, не объедаться на ночь. А также сократить потребление "плохих" углеводов - белый хлеб, картофель, белый рис и сахар, перейти на "хорошие" углеводы - богатые клетчаткой крупы, особенно гречку и овсяные хлопья, хлеб грубого помола, овощи и фрукты, нежирное мясо и рыбу.
Косметические средства эффективны тем, что проникают непосредственно под кожу. Не стоит отказываться от противоцеллюлитных гелей для душа, массажа и специальных кремов.
Естественно, далеко не каждое косметическое средство оказывает лечебное действие. Советуем выбирать продукцию тех косметических фирм, которые проводят клинические исследования своей продукции, о чем сказано на упаковке. Именно клинические, а не лабораторные, так как в последних пациенты участия не принимают.
Занятия спортом - гимнастика, аэробика, шейпинг, йога, любая физическая активность, если она регулярна и интенсивна, приводит к уменьшению слоя жировой клетчатки. В традиционных целлюлитных зонах - живот, бедра, ягодицы - нарушен лимфоотток, поэтому избавление от апельсиновой корки наверняка займет немало времени.
Очень важно не устраивать длительных перерывов в физических нагрузках. Ведь многие женщины занимаются спортом только летом, когда хочется лучше выглядеть, а в другое время года устраивают себе каникулы.
Вариант второй, радикальный: под нож
Конечно, хирургическое вмешательство никак не назовешь победой над целлюлитом собственными силами. И все-таки, липосакция - весьма радикальный способ уменьшить количество жировых клеток в организме. С ее помощью можно серьезно уменьшить объем жировой ткани в проблемных зонах.
Однако липоксация уже на послеоперационной стадии весьма болезненная процедура, да и не всегда ясно, как организм перенесет наркоз. Не все пациентки готовы к тому, что жировые клетки, оставшиеся после операции, со временем начинают увеличиваться в объеме, у кого-то через год, а у кого-то через неделю, и очень немногим удается сохранить себя в форме.
Так что на такую травмирующую процедуру липосакцию имеет смысл соглашаться лишь при крайне запущенной стадии целлюлита.
Ждем ребенка
Во время беременности нагрузка на все внутренние органы возрастает. Но вопреки распространенному мнению это не означает, что можно есть все, что хочется. Полнеют в основном те, кто не умеет себя контролировать в еде.
Основные правила для тех, кто не хочет поправиться в это время, такие же, как для всех женщин:
питание должно быть правильным, полноценным, сбалансированным и разнообразным
начинать худеть после родов можно, только когда закончатся восстановительные процессы - не раньше, чем через год
прибегать к липосакции можно только в случае большого набора веса и только по окончании периода лактации
Милые дамы, если Вы все еще сомневаетесь в выборе методов борьбы с ненавистной апельсиновой коркой, в нашей клинике нанотехнологий и молекулярной терапии "Telos Beauty" работают профессиональные косметологи, которые подберут индивидуальную антицеллюлитную программу.
Для Вас:
программа талассо-похудения и избавления от целлюлита
гидромассажная ванна - массаж проблемных участков кожи струей воды
интенсивное обертывание с нанесением антицеллюлитной маски
обертывание "Бриджи" - атака на целлюлит.
Эффект не заставит себя долго ждать, уже после первой процедуры: гладкая шелковистая и упругая кожа, легкость и молодость Вашего тела. А комплекс антицеллютных программ избавит Вас от жировых отложений и проблемных участков.
В отличии от радикальных процедур (липосакции), которые сопровождаются неприятными ощущениями, антицеллюлитная программа в нашем центре доставит Вам массу положительных эмоций, снимет усталость, вернет уверенность в себе и своей неотразимости.