-ћузыка

 -я - фотограф

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в “ан€_ ононенко

 -ћетки

vsexshope.com.ua авто новости блюда из м€са быт витамины голландский рулет диеты дом дыхательна€ гимнастика здоровье игровые автоматы иммунитет интересное как подт€нуть кожу и вернуть ей упругость? как сбросить лишний вес китайска€ маска красоты из меда крахмала и соли красота кулинари€ куриные Ђбомбочкиї кыстыбый лучшие рецепты 2015 лучшие рецепты 2016 маски дл€ лица мода напиток здоровь€ народна€ медицина онлайн казино вулкан полезные советы почему нужно делать планку целый мес€ц? правильное питание психологи€ разнообразьте свое меню! рецепты красоты салат с курицей салат с сухариками секреты красоты семидневна€ диета дл€ идеальной фигуры спорт стиль тертый пирог убираем "ушки" на бедрах! убираем жир с низа живота упражнение "вакуум в животе" упражнени€ упражнени€ дл€ красивой груди уход за лицом фитнес чистка организма энигма эротическое белье

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 07.09.2008
«аписей: 11054
 омментариев: 10007
Ќаписано: 22931

«аписи с меткой разнообразьте свое меню!

(и еще 8 запис€м на сайте сопоставлена така€ метка)

ƒругие метки пользовател€ ↓

vsexshope.com.ua авто новости блюда из м€са быт витамины голландский рулет диеты дом дыхательна€ гимнастика здоровье игровые автоматы иммунитет интересное как подт€нуть кожу и вернуть ей упругость? как сбросить лишний вес китайска€ маска красоты из меда крахмала и соли красота кулинари€ куриные Ђбомбочкиї кыстыбый лучшие рецепты 2015 лучшие рецепты 2016 маски дл€ лица мода напиток здоровь€ народна€ медицина онлайн казино вулкан полезные советы почему нужно делать планку целый мес€ц? правильное питание психологи€ разнообразьте свое меню! рецепты красоты салат с курицей салат с сухариками секреты красоты семидневна€ диета дл€ идеальной фигуры спорт стиль тертый пирог убираем "ушки" на бедрах! убираем жир с низа живота упражнение "вакуум в животе" упражнени€ упражнени€ дл€ красивой груди уход за лицом фитнес чистка организма энигма эротическое белье
 омментарии (0)

–ецепты из курицы, если надоело есть вареную грудку, разнообразьте свое меню!

ƒневник

ѕ€тница, 20 ќкт€бр€ 2017 г. 13:55 + в цитатник
–ецепты из курицы, если надоело есть вареную грудку, разнообразьте свое меню!

1.  уриное филе с грибами запеченное в йогурте

🔸»того на 100 грамм - 82.76 ккал:🔸 Ѕелки- 13.11 🔸∆иры - 2.17🔸”глеводы - 2.19🔸

»нгредиенты:
 уриное филе - 500 г
Ўампиньоны - 250 г
…огурт натуральный - 1 ст
Ћуковица - 1 шт
ќливковое масло - 1 ст. л
—оль, перец - по вкусу

ѕриготовление:
√рибы и лук нарезать пластинками, обжарить в небольшом количестве масла на сковороде. Ќа куске филе сделать неглубокие надрезы, чтобы быстрее пропеклось, в форму дл€ запекани€ выложить половину грибов, сверху положить грудку, сверху оставшиес€ грибы.
—верху вылить пару столовых ложек воды из-под грибов, йогурт и поставить запекатьс€ при (примерно) 170 градусах на 25-30 минут.

2.  уриное филе в лимонно-соевом маринаде

🔸»того на 100 грамм - 121.11 ккал:🔸 Ѕелки- 20.58 🔸∆иры - 2.9🔸”глеводы - 1.73🔸

»нгредиенты:
 уриное филе 1 кг
Ћимон (сок) 1/2 шт.
—оевый соус 2 ст. л.
√орчица дижонска€
ќливковое масло 2 ст.л.
—оль и паприка по вкусу.

ѕриготовление:
 уриное филе помойте, обсушите, посолите, посыпьте специ€ми и смажьте горчицей, сложите в глубокую миску.
—оевый соус смешайте с лимонным соком и залейте филе получившимс€ маринадом, накройте сверху тарелкой и поставьте небольшой груз.
ћаринуйте курицу не менее 2 часов, а лучше всего, оставьте на целую ночь.
ћаринованные куриные грудки выложите на противень, и смажьте сверху оливковым маслом при помощи кисточки.
«апекайте курицу в духовке при температуре 200∞ около 1 часа

3. ќладушки из куриной грудки

🔸»того на 100 грамм - 72.57 ккал:🔸 Ѕелки- 10.51 🔸∆иры - 2.25🔸”глеводы - 2.57🔸

»нгредиенты:
ќтварна€ курина€ грудка 150 г
8 ст. л. куриного бульона
яйцо 1 шт.
1-2 зубчика чеснока
–епчатый лук
„ерный перец, хмели-сунели, соль

ѕриготовление:
¬се ингредиенты измельчить в блендере.
—формировать плоские оладушки и обжарить с двух сторон до золотистой корочки.

4.  урогрудка в томатно-медовом маринаде

🔸»того на 100 грамм - 130.64 ккал:🔸 Ѕелки- 20.92 🔸∆иры - 2.02🔸”глеводы - 7.29🔸

»нгредиенты:
1 курина€ грудка
1 ст. ложки меда
0,5 ст. л. томатной пасты
1 ст. л. соевого соуса
0,5 ч. л. кунжутных семечек

ѕриготовление:
¬ыложить в соевый соус мед и томатную пасту. ѕеремешать, прокип€тить. ќбмакнуть курицу со всех сторон.
ќтправить м€со на разогретый гриль или противень. ќбжарить до рум€ной корочки. ¬ынуть м€со и посыпать его кунжутными семечками. ѕодавать с рисом и овощами.

5. √рудка в овс€нке

🔸»того на 100 грамм - 88.24 ккал:🔸 Ѕелки- 15.53 🔸∆иры - 1.6🔸”глеводы - 2.64🔸

»нгредиенты:
-курина€ грудка 400 гр;
-кефир 1% 200мл;
-овс€нка мелка€, но требующа€ долгой варки 50гр;
-паприка, опционально;
-смесь из сухих трав;
-соль и специи по вкусу.

ѕриготовление:
1.√рудку промываем, нарезаем длинными кусочками, не очень толстыми.
2. «аливаем кефиром, добавл€ем соль и специи по вкусу, оставл€ем мариноватьс€ в холодильнике. ∆елательно больше часа.
3. ќвс€нку (если не удалось найти мелкую, то буквально секунду молем крупную, не доведите до муки) смешиваем с травами и паприкой.
4. ќбваливаем груди в получившейс€ овс€ной примочке и отправл€ем в заранее разогретую духовку, на противене или в посуде, печем 20 минут при температуре 180 ∞.

6. Ќежное куриное филе - вкуснейший зар€д белка, к тому же очень простой!

🔸»того на 100 грамм - 92.35 ккал:🔸 Ѕелки- 18.35 🔸∆иры - 1.44🔸”глеводы - 1.4🔸

»нгредиенты:
 урина€ грудка (филе) 600 г
 ефир (нежирный) 1 стакан
”кроп, чеснок, соль, перец по вкусу

ѕриготовление:
¬ кефир добавьте мелко нарезанный укроп, измельченный чеснок и молотый перец, тщательно перемешайте.
√рудку нарежьте на порционные кусочки, опустите их в кефирную смесь и дайте помариноватьс€ 30Ц60 минут.
«атем выложите курицу на сковородку (не смазанную маслом), добавьте немного маринада и тушите под крышкой до готовности, периодически подлива€ соус.

7. »нтересный рецепт приготовлени€ курицы, под названием ќя ќƒќЌ!

🔸»того на 100 грамм - 110.48 ккал:🔸 Ѕелки- 15.52 🔸∆иры - 2.56🔸”глеводы - 6.45🔸

»нгредиенты:
4 небольших луковицы
2 куриных грудки без кожи
150 мл соевого соуса
4 крупных €йца
2 ст.л. нарубленной зелени петрушки

ѕриготовление:
ћаленька€ сковородка дл€ готовки: кажда€ порци€ о€кодона готовитс€ отдельно.
Ћук нарезаем на тонкие полукольца.
 ур€тину нарезаем на небольшие довольно тонкие кусочки.
—тавим сковороду на средний огонь. ¬ливаем 2 ст.л. соевого соуса и 2 ст.л. воды. ƒаем закипеть.
 ладем четверть лука и готовим, помешива€, около 1-2 минут.
ƒобавл€ем четверть кур€тины. √отовим около 5 минут, перевернув 1 раз в процессе.
яйцо взбиваем вилкой с небольшим количеством зелени. јккуратно по вилке вливаем в сковороду, стара€сь равномерно распределить по кусочкам курицы.
Ќакрываем крышкой и ждем около минуты, пока €ична€ масса не схватитс€.
ѕодаем сразу.
ѕовтор€ем с оставшимис€ ингредиентами еще 3 раза.
screenshot_239 (509x287, 244Kb)
–убрики:   улинари€

ћетки:  
 омментарии (1)

7 низкокалорийных запеканок с курицей, разнообразьте свое меню!

ƒневник

—реда, 12 »юл€ 2017 г. 23:49 + в цитатник
7 низкокалорийных запеканок с курицей, разнообразьте свое меню!

1. «апеканка капустна€ с куриным фаршем
🔸на 100грамм - 77.56 ккал🔸Ѕ/∆/” - 7.72/3.52/3.78🔸

»нгредиенты:
Ѕелокочанна€ капуста ½ штуки
Ћук репчатый 1 штука
 уриный фарш 500 г
яйцо куриное 2 штуки
“оматна€ паста 2 ст. ложки
Ќатуральный йогурт 100 мл
—оль, перец черный молотый по вкусу

ѕриготовление:
1.  апусту тонко нашинковать и отправить в кип€щую воду на 10 минут.
2. Ћук нарезать полукольцами и тушить на сковороде с оливковым маслом до м€гкости. ƒобавить фарш и готовить, пока м€со не побелеет.
3. …огурт смешать с томатной пастой, посолить и поперчить.
4. —мазать оливковым маслом форму дл€ выпечки, выложить в нее половину капусты и фарш, равномерно распределить 1/2 йогуртового соуса.
5. ¬ыложить оставшуюс€ капусту, полить йогуртом и смазать взбитыми €йцами.
6. ¬ыпекать в разогретой до 180 градусов духовке 30-40 минут.

2. «апеканка из куриной грудки
🔸на 100грамм - 97.88 ккал🔸Ѕ/∆/” - 14.55/3.05/3.12🔸

»нгредиенты:
 урина€ грудка - 500 г
Ћук - 1 шт
ћорковь - 1 шт
ѕерец болгарский (красный) - 1 шт
яйцо - 1 шт
…огурт натуральный - 5 ст. л
„еснок - 5 г
—ыр нежирный - 50 г
ѕриправа дл€ курицы - 1 ч. л
ћасло оливковое - 1 ч. л
«елень - по вкусу

ѕриготовление:
‘иле мелко порубить ножом. ѕосолить , добавить специи и приправы.
¬ отдельной посуде перемешать 1 €йцо и йогурт.
«алить смесью филе,перемешать. ќтставить в сторону. Ќашинковать овощи :морковь на крупную терку,лук мелко ,перец брусочками.
Ќа сковороде (или в мультиварке) на масле слегка обжарить овощи,посолить, поперчить. ¬ыложить их на дно формы ,в которой будем запекать(или разровн€ть на дне мультиварки).
ƒалее выложить слой птицы. —верху сыр с зеленью.
ѕрограмма ¬џѕ≈„ ј (30 минут)-дл€ мультиварки. ≈сли вы готовите блюдо в духовке, то температуру установить 180—, врем€ примерно 30 минут.
“акую запеканку можно кушать из формочек или перевернуть на блюдо.

3. ќчень проста€ запеканка с гречкой и курицей
🔸на 100грамм - 161.31 ккал🔸Ѕ/∆/” - 16.98/3.96/13.93🔸

»нгредиенты:
300 г куриного филе
4 ст. л. готовой (отварной) гречки
100 г овощной смеси
3 €йца
соль, перец, специи по вкусу

ѕриготовление:
ћ€со режем на мелкие кусочки. ƒобавл€ем все остальные ингредиенты, перемешиваем, выливаем в форму дл€ выпечки и отправл€ем в духовку.
¬ыпекать при 180 градусах 45-50 минут.

4. √речнева€ запеканка с курицей: сбалансированный обед!
🔸на 100грамм - 161.21 ккал🔸Ѕ/∆/” - 17.9/4.09/13.94🔸

»нгредиенты:
√речнева€ крупа - 250 г
 урина€ грудка - 600 г
яйца - 2 шт
Ћук - 1 шт
…огурт натуральный - 5 ст. л
—ыр - 100 г
—оль, перец - по вкусу

ѕриготовление:
√речку отварить до готовности, в соответствии с инструкцией на пачке, в немного подсоленной воле.  урицу отварить, отделить от костей и расщепить руками на небольшие кусочки. –епчатый лук нарезать тонкими четверть-кольцами. Ќа сковороде разогреть масло и поочередно с интервалом в 5 минут выложить сначала репчатый лук, а затем курицу. —уммарно обжаривать все это около 7 минут. ƒобавить в сковороду 2 столовые ложки йогурта, посолить и поперчить, перемешать и тушить 3 минуты. —ыр натереть на мелкой терке. ¬ пиале взболтать куриные €йца с 3-м€ ложками йогурта. ‘орму дл€ запекани€ смазать маслом при помощи кулинарной кисти. ¬ыложить в нее половину гречки и присыпать третью сыра. —ледующим слоем выложить в форму куриное м€со и также присыпать третью сыра.
ƒалее засыпаем блюдо оставшейс€ гречкой, равномерно вливаем €йца взбитые со сметаной и присыпаем оставшимс€ сыром. ‘орму убирать в духовку разогретую до 180 градусов на 40 минут. Ќаша гречнева€ запеканка готова, можно нарезать ее порционными кусочками и подавать гост€м с салатами из свежих овощей.

5. ќвощна€ запеканка с курицей: правильный обед!
🔸на 100грамм - 91.46 ккал🔸Ѕ/∆/” - 7.53/5.04/4.07🔸

»нгредиенты:
‘арш из куриного филе Ц 400 г
 абачки Ц 650 г
ћорковь Ц 2 шт
Ћук Ц 1 шт
яйцо Ц 1 шт
…огурт натуральный Ц 3 ст. л
—ыр Ц 100 г
“оматна€ паста Ц 2 ст. л
„еснок Ц 7 г
ќливковое масло - 2 ст. л
—оль, перец Ц по вкусу

ѕриготовление:
–азогреть в сковороде оливковое масло и обжарить мелко нарезанный лук и зубчики чеснока. ћорковь натереть на крупной терке и добавить к луку. √отовить 3-4 минуты до м€гкости. „асть смеси добавить в фарш, туда же вбить €йцо, посолить по вкусу и перемешать.  абачки натереть на мелкой терке. —оединить кабачок с морковью и луком. ‘орму дл€ запекани€ смазать оливковым маслом, выложить часть овощной смеси. ¬ыложить фарш. —верху выложить оставшуюс€ часть овощной массы. …огурт соединить с томатной пастой и вылить в форму. «апекать в разогретой до 180 градусов духовке 45 минут. «а 5 минут до готовности посыпать тертым сыром.

6. «апеканка из кабачков с курицей и помидорами
🔸на 100грамм - 38.49 ккал🔸Ѕ/∆/” - 2.88/0.97/4.43🔸

»нгредиенты:
 абачки - 5 шт
 уриное филе - 400 г
яйца - 4 шт
Ќатуральный йогурт - 150 г
Ћук - 3 шт
ѕомидор - 7 шт
—ыр - 100 г
“оматна€ паста - 2 ст. л
—оль, перец - по вкусу

ѕриготовление:
 уриное филе смолоть в фарш. Ћук обжарить на сковороде без масла, добавить фарш, посолить, поперчить, ввести томатную пасту.  абачки натереть на крупную терку, посолить, отжать сок.ѕомидоры нарезать кружочками. яйца взбить с йогуртом, посолить. Ќа форму выложить половину кабачков, сверху фарш, затем оп€ть кабачки. ¬ыложить помидоры. «алить йогуртово-€ичной смесью, посыпать тертым сыром.
¬ыпекать в разогретой до 180 градусов духовке 30-35 минут.

7.  урина€ запеканка с грибами и сыром на ужин
🔸на 100грамм - 82.8 ккал🔸Ѕ/∆/” - 12.64/2.77/1.42🔸

»нгредиенты:
200 г филе курицы
200 г шампиньонов
100 г йогурт натуральный
1 €йцо целое
2 €ичных белка;
“ертый нежирный сыр 30 г
ѕерец черный, соль по вкусу

ѕриготовление:
1.  урицу отварить так, как вы любите
2. Ўампиньоны отварить
3. ¬се мелко порезать
4. яйцо взбить с белками, посолить
5. …огурт смешать с перцем и солью
6. ¬се ингредиенты соединить, выложить в форму или формочки и запекать до готовности минут 30-40.
7. ѕосыпать тертым сыром, а затем снова отправить запеканку в духовку на несколько минут.

ѕри€тного аппетита!
screenshot_486 (507x309, 161Kb)
–убрики:   улинари€

ћетки:  
 омментарии (0)

–ецепты из курицы, если надоело есть вареную грудку, разнообразьте свое меню!

ƒневник

ѕонедельник, 24 јпрел€ 2017 г. 10:20 + в цитатник
–ецепты из курицы, если надоело есть вареную грудку, разнообразьте свое меню!

—охрани себе!

1.  уриное филе с грибами запеченное в йогурте

🔸»того на 100 грамм - 82.76 ккал:🔸 Ѕелки- 13.11 🔸∆иры - 2.17🔸”глеводы - 2.19🔸

»нгредиенты:
 уриное филе - 500 г
Ўампиньоны - 250 г
…огурт натуральный - 1 ст
Ћуковица - 1 шт
ќливковое масло - 1 ст. л
—оль, перец - по вкусу

ѕриготовление:
√рибы и лук нарезать пластинками, обжарить в небольшом количестве масла на сковороде. Ќа куске филе сделать неглубокие надрезы, чтобы быстрее пропеклось, в форму дл€ запекани€ выложить половину грибов, сверху положить грудку, сверху оставшиес€ грибы.
—верху вылить пару столовых ложек воды из-под грибов, йогурт и поставить запекатьс€ при (примерно) 170 градусах на 25-30 минут.

2.  уриное филе в лимонно-соевом маринаде

🔸»того на 100 грамм - 121.11 ккал:🔸 Ѕелки- 20.58 🔸∆иры - 2.9🔸”глеводы - 1.73🔸

»нгредиенты:
 уриное филе 1 кг
Ћимон (сок) 1/2 шт.
—оевый соус 2 ст. л.
√орчица дижонска€
ќливковое масло 2 ст.л.
—оль и паприка по вкусу.

ѕриготовление:
 уриное филе помойте, обсушите, посолите, посыпьте специ€ми и смажьте горчицей, сложите в глубокую миску.
—оевый соус смешайте с лимонным соком и залейте филе получившимс€ маринадом, накройте сверху тарелкой и поставьте небольшой груз.
ћаринуйте курицу не менее 2 часов, а лучше всего, оставьте на целую ночь.
ћаринованные куриные грудки выложите на противень, и смажьте сверху оливковым маслом при помощи кисточки.
«апекайте курицу в духовке при температуре 200∞ около 1 часа

3. ќладушки из куриной грудки

🔸»того на 100 грамм - 72.57 ккал:🔸 Ѕелки- 10.51 🔸∆иры - 2.25🔸”глеводы - 2.57🔸

»нгредиенты:
ќтварна€ курина€ грудка 150 г
8 ст. л. куриного бульона
яйцо 1 шт.
1-2 зубчика чеснока
–епчатый лук
„ерный перец, хмели-сунели, соль

ѕриготовление:
¬се ингредиенты измельчить в блендере.
—формировать плоские оладушки и обжарить с двух сторон до золотистой корочки.

4.  урогрудка в томатно-медовом маринаде

🔸»того на 100 грамм - 130.64 ккал:🔸 Ѕелки- 20.92 🔸∆иры - 2.02🔸”глеводы - 7.29🔸

»нгредиенты:
1 курина€ грудка
1 ст. ложки меда
0,5 ст. л. томатной пасты
1 ст. л. соевого соуса
0,5 ч. л. кунжутных семечек

ѕриготовление:
¬ыложить в соевый соус мед и томатную пасту. ѕеремешать, прокип€тить. ќбмакнуть курицу со всех сторон.
ќтправить м€со на разогретый гриль или противень. ќбжарить до рум€ной корочки. ¬ынуть м€со и посыпать его кунжутными семечками. ѕодавать с рисом и овощами.

5. √рудка в овс€нке

🔸»того на 100 грамм - 88.24 ккал:🔸 Ѕелки- 15.53 🔸∆иры - 1.6🔸”глеводы - 2.64🔸

»нгредиенты:
-курина€ грудка 400 гр;
-кефир 1% 200мл;
-овс€нка мелка€, но требующа€ долгой варки 50гр;
-паприка, опционально;
-смесь из сухих трав;
-соль и специи по вкусу.

ѕриготовление:
1.√рудку промываем, нарезаем длинными кусочками, не очень толстыми.
2. «аливаем кефиром, добавл€ем соль и специи по вкусу, оставл€ем мариноватьс€ в холодильнике. ∆елательно больше часа.
3. ќвс€нку (если не удалось найти мелкую, то буквально секунду молем крупную, не доведите до муки) смешиваем с травами и паприкой.
4. ќбваливаем груди в получившейс€ овс€ной примочке и отправл€ем в заранее разогретую духовку, на противене или в посуде, печем 20 минут при температуре 180 ∞.

6. »нтересный рецепт приготовлени€ курицы, под названием ќя ќƒќЌ!

🔸»того на 100 грамм - 110.48 ккал:🔸 Ѕелки- 15.52 🔸∆иры - 2.56🔸”глеводы - 6.45🔸

»нгредиенты:
4 небольших луковицы
2 куриных грудки без кожи
150 мл соевого соуса
4 крупных €йца
2 ст.л. нарубленной зелени петрушки

ѕриготовление:
ћаленька€ сковородка дл€ готовки: кажда€ порци€ о€кодона готовитс€ отдельно.
Ћук нарезаем на тонкие полукольца.
 ур€тину нарезаем на небольшие довольно тонкие кусочки.
—тавим сковороду на средний огонь. ¬ливаем 2 ст.л. соевого соуса и 2 ст.л. воды. ƒаем закипеть.
 ладем четверть лука и готовим, помешива€, около 1-2 минут.
ƒобавл€ем четверть кур€тины. √отовим около 5 минут, перевернув 1 раз в процессе.
яйцо взбиваем вилкой с небольшим количеством зелени. јккуратно по вилке вливаем в сковороду, стара€сь равномерно распределить по кусочкам курицы.
Ќакрываем крышкой и ждем около минуты, пока €ична€ масса не схватитс€.
ѕодаем сразу.
ѕовтор€ем с оставшимис€ ингредиентами еще 3 раза.

7. Ќежное куриное филе - вкуснейший зар€д белка, к тому же очень простой!

🔸»того на 100 грамм - 92.35 ккал:🔸 Ѕелки- 18.35 🔸∆иры - 1.44🔸”глеводы - 1.4🔸

»нгредиенты:
 урина€ грудка (филе) 600 г
 ефир (нежирный) 1 стакан
”кроп, чеснок, соль, перец по вкусу

ѕриготовление:
¬ кефир добавьте мелко нарезанный укроп, измельченный чеснок и молотый перец, тщательно перемешайте.
√рудку нарежьте на порционные кусочки, опустите их в кефирную смесь и дайте помариноватьс€ 30Ц60 минут.
«атем выложите курицу на сковородку (не смазанную маслом), добавьте немного маринада и тушите под крышкой до готовности, периодически подлива€ соус.

ѕри€тного аппетита!
screenshot_423 (509x398, 325Kb)
–убрики:   улинари€

ћетки:  

 —траницы: [1]