-Метки

авто новости блюда из мяса быт вкусные сосиски в тесте голландский рулет диеты дом жиросжигающая тренировка здоровье игровые автоматы иммунитет интересное как отбелить зубы как подтянуть кожу и вернуть ей упругость? как сбросить лишний вес китайская маска красоты из меда крахмала и соли красота кулинария куриные «бомбочки» кыстыбый лучшие рецепты 2015 лучшие рецепты 2016 маски для лица мода народная медицина онлайн казино вулкан основные принципы диеты для рельефного тела полезные советы почему нужно делать планку целый месяц? правильное питание психология рецепты красоты салат с курицей салат с сухариками секреты красоты семидневная диета для идеальной фигуры спорт стиль суп-солянка тертый пирог убираем "ушки" на бедрах! убираем жир с низа живота упражнение "вакуум в животе" упражнения упражнения для красивой груди уход за лицом фитнес чистка крови чистка организма эротическое белье

 -Музыка

 -Я - фотограф

 -Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Таня_Кононенко

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 07.09.2008
Записей: 11049
Комментариев: 10007
Написано: 22926

Записи с меткой упражнения

(и еще 65044 записям на сайте сопоставлена такая метка)

Другие метки пользователя ↓

авто новости блюда из мяса быт вкусные сосиски в тесте голландский рулет диеты дом жиросжигающая тренировка здоровье игровые автоматы иммунитет интересное как отбелить зубы как подтянуть кожу и вернуть ей упругость? как сбросить лишний вес китайская маска красоты из меда крахмала и соли красота кулинария куриные «бомбочки» кыстыбый лучшие рецепты 2015 лучшие рецепты 2016 маски для лица мода народная медицина онлайн казино вулкан основные принципы диеты для рельефного тела полезные советы почему нужно делать планку целый месяц? правильное питание психология рецепты красоты салат с курицей салат с сухариками секреты красоты семидневная диета для идеальной фигуры спорт стиль суп-солянка тертый пирог убираем "ушки" на бедрах! убираем жир с низа живота упражнение "вакуум в животе" упражнения упражнения для красивой груди уход за лицом фитнес чистка крови чистка организма эротическое белье
Комментарии (0)

Упражнения, если болит шея!

Дневник

Вторник, 15 Августа 2017 г. 17:59 + в цитатник
Упражнения, если болит шея!

1. Растяжка плеч
Лежа на животе, вытяните руку ладонью вверх под прямым углом по отношению к телу. Можете немного нажать на нее левой рукой.
Находитесь в таком положении так долго, как считаете необходимым.

2. Растяжка плеч на блоках
Встаньте на колени, поставьте перед собой два йога-блока, поставьте на них локти. Сведите руки, наклоните голову вниз, поставьте руки на спину. Продержитесь так 10 глубоких вдохов.

3. Стоя на коленях, поднимите правую руку к потолку, согните правый локоть и позвольте правой руке упасть между лопатками.
Возьмитесь левой рукой за локоть правой руки и позвольте весу руки немного опустить правую руку дальше за спину.
Сделайте пять глубоких вдохов, немного отклоняясь назад. Опустите левую руку вниз, согните локоть и постарайтесь дотянуться до центра спины и взяться за правую руку. Сделайте пять глубоких вдохов.

4. Растяжка плеч у стены
Разместите предплечья на стене, параллельно друг другу ниже высоты плеч. Отойдите от стены на пару шагов, расслаблено опустите голову между руками. Сделайте пять глубоких вдохов.

5. Поза рыбы с поддержкой
Поставьте один блок там, где будут находиться лопатки, а другой — под голову. Расслаблено лягте на блоки, устройтесь поудобней, руки разместите с обеих сторон. Сделайте пять глубоких вдохов.

6. На четвереньках, проведите правую руку под телом. Правым виском и плечом прижмитесь к полу. Левая рука остается на месте.
Сделайте десять глубоких вдохов. Повторите то же самое, только для другой стороны.
screenshot_647 (500x393, 134Kb)
Рубрики:  Упражнения для красивой фигуры

Метки:  
Комментарии (0)

Упражнения, которые избавят вас от жира на боках и животе

Дневник

Пятница, 23 Декабря 2016 г. 19:16 + в цитатник
Упражнения, которые избавят вас от жира на боках и животе

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.

5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.

Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого
CTh6D2ndalM (640x640, 321Kb)
Рубрики:  Упражнения для красивой фигуры

Метки:  
Комментарии (0)

Упражнения, которые избавят вас от жира на боках и животе

Дневник

Среда, 30 Ноября 2016 г. 22:49 + в цитатник
Упражнения, которые избавят вас от жира на боках и животе

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.

5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.

Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого
jq_xyjdzxbtzljxqb_4 (700x691, 222Kb)
Рубрики:  Упражнения для красивой фигуры

Метки:  
Комментарии (0)

Упражнения, которые помогут обрести подтянутую талию

Дневник

Среда, 23 Ноября 2016 г. 19:58 + в цитатник
Упражнения, которые помогут обрести подтянутую талию

Упражнение 1.

● Выпрямитесь. Ноги поставьте на ширине плеч. Заведите за голову руки, предварительно их согнув. Втяните живот.

● Попробуйте подтянуть правое колено к левому локтю. Это лучше всего делать путем скручивания. Замрите на мгновение в достигнутой позе, затем примите исходное положение. Ну, а теперь подтяните левое колено к правому локтю.

Упражнение 2.

● Лежим на спине, выпрямив ноги. Руки согните в локтях, сами локти отведите в стороны, ладонями упритесь в пол.

● Подтяните правую ногу, согнув ее в колене. Поверните посильнее бедро, чтобы нога перенеслась в левую сторону. Теперь коснитесь коленом пола.

Упражнение 3.

● Встаньте рядом со стулом, на расстоянии шага. Повернитесь к стулу левым боком. Стопу прямой левой ноги положите на стул. Очень важно не сгибать при этом колено.

● Наклонившись, дотянитесь пальцами до правой (опорной) ноги. Выпрямитесь. С наклоном влево дотянитесь пальцами до левой стопы, лежащей на стуле, не сгибая ее. Выпрямитесь. Смените опорную ногу.
QE-b3yPTUas (500x397, 102Kb)
Рубрики:  Упражнения для красивой фигуры

Метки:  
Комментарии (1)

Тренировка для внутренней части бедра

Дневник

Четверг, 01 Мая 2014 г. 16:11 + в цитатник
Внутренняя часть бедер доставляет женщинам множество хлопот: там обычно очень рано теряется упругость и начинает откладываться жир, появляется целлюлит. Отвечают за подтянутость внутренней стороны бедер приводящие мышцы.

Оптимальная программа тренировок: для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода; для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода.

Упражнение 1. Отведение ноги стоя
Встаньте перед стеной и обопритесь обеими руками. Стоя на левой ноге, правую приподнимите и медленно ведите ее перед собой влево и обратно. Обе ноги слегка согнуты в колене. Выполните упражнение в другую сторону.

Упражнение 2. Отведение ноги лежа
Лягте набок, голова на вытянутой руке. Положите одну ногу на подушку или мяч. Медленно приподнимите вторую ногу и снова опустите. То же самое выполните в другую сторону.

Упражнение 3. Сжимаем мяч
Лягте удобно на спину и подтяните оба колена к корпусу. Зажмите коленями мяч (его можно заменить, например, рулоном туалетной бумаги), сосчитайте до 10, дыхание свободное. Расслабьте ноги. Выполните 3-4 повторения.

Упражнение 4. Вариант упражнения с мячом
В положении лежа на спине вытяните ноги вверх, мяч зажат между стопами. Потяните пятки вверх и зажмите мяч пятками. Снова сосчитайте до 10. Выполните 3-4 повторения.

Упражнение 5. Стретчинг
Стоя примите положение ноги врозь и широко расставлены. Вес перенесите на левую ногу и согните ее в колене. Правую ногу поставьте на пятку и потяните носок на себя. Отставьте ягодицы назад, спину держите ровно, корпус подайте вперед, грудь выпятите. Оставайтесь в этой позе 15-20 секунд. Выполните то же самое в другую сторону (по 1 повторению в каждую сторону).
33 (403x604, 44Kb)
Рубрики:  Красота

Метки:  
Комментарии (0)

Установление отцовства

Дневник

Четверг, 18 Октября 2012 г. 00:41 + в цитатник
В жизни бывают разные случаи, и когда неприятности случаются с близкими, все мы переживаем и расстраиваемся. Суть в том, что моя лучшая подруга забеременела, но отец ребенка на отрез отказывался от своего отцовства, такой поступок не достоин мужчины, поэтом я решила помочь подруге установить отцовство ее бывшего бойфренда и таким образом привлечь его к ответственности. Думать и гадать, не было времени, поэтом я обратилась за помощью к проверенным специалистам из компании "Обьединенные Юристы". Нам компетентно объяснили, как происходит установление отцовства и все остальные тонкости и нюансы. Далее все пошло, как по накатанной, опытные юристы взялись за дело и в итоге справедливость восторжествовала, тест показал, что горе бойфренд является отцом, осталось только решить что же делать дальше. Спасибо за внимание мои дорогие читатели.

Метки:  
Комментарии (2)

Том и Джери 72 года

Дневник

Суббота, 13 Октября 2012 г. 16:36 + в цитатник
Мультфильм на века, многие из нас выросли на мультфильмах про "Тома и Джери" и "НУ Погоди"
MgunuvkgDaw (466x403, 37Kb)

Метки:  
Комментарии (0)

несколько процедур для проблемной кожи

Дневник

Четверг, 11 Октября 2012 г. 16:50 + в цитатник
• Умывание два раза в день с использованием скрабов, пилингов и жестких рукавичек;
• Систематическое распаривание в ванной, что воздействует на подкожный слой жира и улучшает кровообращение;
• Отшелушивание после распаривания, например скрабом домашнего приготовления из пищевой соды.
• Увлажнение кожи после отшелушивания при помощи увлажняющих гелей, бальзамов или крема. Эти косметические средства обязательно должны иметь в своем составе витамины А и Е.

Метки:  
Комментарии (2)

Мечты

Дневник

Пятница, 05 Октября 2012 г. 22:52 + в цитатник

джагер (604x400, 37Kb)

Метки:  
Комментарии (1)

подарочные сертификаты

Дневник

Пятница, 05 Октября 2012 г. 12:55 + в цитатник
Слышали ли вы когда нибудь о подарочных сертификатах? Лично я до последнего времени тоже ничего о них не знала, но моя подруга рассказала мне, о портале подарки.ру и о возможности приобретения этих самых сертификатов. Как оказалось она была права и зайдя на портал я успешно приобрела подарочный сертификат на ужин в ресторане, а затем точно также приобрела сертификат в спа салон. Как по мне такие подарочные сертификаты очень удобны и практичны, если вы еще не пробовали, настоятельно рекомендую. Спасибо за внимание мои дорогие читатели и читательницы.
спа (532x354, 116Kb)

Метки:  

 Страницы: [12] 11 10 ..
.. 1