-ћетки

7 секретов красоты за копейки бедер и €годиц блюда из м€са быт витамины вкусные сосиски в тесте голландский рулет делаем себе шикарную попку! дом жиросжигающа€ тренировка здоровье иммунитет интересное как очистить поджелудочную железу как подт€нуть кожу и вернуть ей упругость? китайска€ маска красоты из меда крахмала и соли красота кулинари€ куриные Ђбомбочкиї лучшие рецепты 2015 лучшие рецепты 2016 маски дл€ лица мода народна€ медицина обертывани€ онлайн казино вулкан основные принципы диеты дл€ рельефного тела полезные советы похудение без диет почему нужно делать планку целый мес€ц? правильное питание разнообразьте свое меню! рецепты красоты рулетики м€сные к праздничному столу салат с курицей салат с сухариками секреты красоты семидневна€ диета дл€ идеальной фигуры стиль суп-сол€нка убираем "ушки" на бедрах! убираем жир с низа живота укрепление иммунитета упражнение "вакуум в животе" упражнени€ упражнени€ дл€ красивой груди уход за лицом хочешь шикарную попу и стройные ноги? цветна€ капуста что делать

 -ћузыка

 -я - фотограф

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в “ан€_ ононенко

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 07.09.2008
«аписей: 11472
 омментариев: 10186
Ќаписано: 23530


ƒелаем себе талию.

¬торник, 26 јвгуста 2014 г. 00:21 + в цитатник
1. ».п. (итогова€ позици€): ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы сплетены на затылке. ѕроизводить медленные наклоны верхней части тела вбок, задержива€сь на 15 Ц 20 секунд в крайнем положении. ѕовторить упражнение 2 Ц 3 раза в каждом направлении.

2. ».п.: стойка на четвереньках. ¬ыгибать спину, напр€га€ мышцы живота и пресса, задержива€сь на 10 Ц 15 секунд. ѕовторить движение 20 Ц 25 раз. 3. ».п.: ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы переплетены. ¬ыполн€ютс€ повороты вправо и влево по 5 Ц 7 раз в каждую сторону.

4. ».п.: лежа на спине, с опорой на п€тки, €годицы, предплечь€. ¬ыполнить поднимание таза 10 Ц 15 раз, задержива€сь в верхнем положении на 5 Ц 10 секунд.

5. ».п.: сид€ на полу, ноги разведены в стороны. ¬ыполнить подт€гивание вверх 10 Ц 15 раз, задержива€сь в верхнем положении на 10 Ц 15 секунд.
MuUu0fiNIC4 (604x604, 71Kb)
–убрики:   расота
”пражнени€ дл€ красивой фигуры
ћетки:  

ѕроцитировано 7 раз
ѕонравилось: 7 пользовател€м



TRAGUDIYA   обратитьс€ по имени ¬торник, 26 јвгуста 2014 г. 01:17 (ссылка)
ƒј, » ƒј∆≈ — “ј ќ… Ў»–ќ ќ… ѕќѕќ… ѕ–» ЌјЋ»„»» “јЋ» - ‘»√”–ј  ј∆≈“—я  Ћј——Ќќ…!!!!!!!!!!!!! Ѕ≈« “јЋ»» Ќј ∆≈Ќ— ”ё ‘»√”–” —ћќ“–≈“№ - Ћ”„Ў≈ Ќ≈ —ћќ“–≈“№ !!!!!!!!!!!!
550x298_Katy-Perry-says-Kim-Kardashian-and-Coco-Austin-have-had-bum-implants--3507 (550x298, 22Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку