-ћетки

7 секретов красоты за копейки бедер и €годиц блюда из м€са быт витамины вкусные сосиски в тесте голландский рулет делаем себе шикарную попку! дом жиросжигающа€ тренировка здоровье иммунитет интересное как очистить поджелудочную железу как подт€нуть кожу и вернуть ей упругость? китайска€ маска красоты из меда крахмала и соли красота кулинари€ куриные Ђбомбочкиї лучшие рецепты 2015 лучшие рецепты 2016 маски дл€ лица мода народна€ медицина обертывани€ онлайн казино вулкан основные принципы диеты дл€ рельефного тела полезные советы похудение без диет почему нужно делать планку целый мес€ц? правильное питание разнообразьте свое меню! рецепты красоты рулетики м€сные к праздничному столу салат с курицей салат с сухариками секреты красоты семидневна€ диета дл€ идеальной фигуры стиль суп-сол€нка убираем "ушки" на бедрах! убираем жир с низа живота укрепление иммунитета упражнение "вакуум в животе" упражнени€ упражнени€ дл€ красивой груди уход за лицом хочешь шикарную попу и стройные ноги? цветна€ капуста что делать

 -ћузыка

 -я - фотограф

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в “ан€_ ононенко

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 07.09.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 23526


ѕравильный ∆≈Ќ— »… присед.  оротко о главном

¬оскресенье, 10 »юл€ 2016 г. 10:08 + в цитатник
ѕравильный ∆≈Ќ— »… присед.  оротко о главном

➕ 1. „ем шире ставишь ноги, тем больше работают €годицы;

➕ 2. Ќе округл€й спину, она всегда пр€ма€, соблюдай прогиб;

➕ 3. ¬ ∆≈Ќ— »… приседани€х наклон€емс€ вперед, чтобы больше работали €годицы;

➕ 4.  олени не заход€т за мысы, поэтому отводишь попу назад;

➕ 5. „ем глубже присела - тем лучше;

➕ 6. Ќе вставай полностью, встала не до конца и оп€ть присела;

➕ 7. ѕриседай с упором на п€тку (обувь на плоской подошве);

➕ 8. ѕриседай медленно, внизу делай паузу;

➕ 9. ѕрисела - вдохнула, встала - выдохнула.
3adf56866b9f49592df52a65c2632acb-604x510 (604x510, 193Kb)
–убрики:  ”пражнени€ дл€ красивой фигуры
ћетки:  

ѕроцитировано 4 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку