-ћетки

7 секретов красоты за копейки бедер и €годиц блюда из м€са быт витамины вкусные сосиски в тесте голландский рулет делаем себе шикарную попку! дом жиросжигающа€ тренировка здоровье иммунитет интересное как очистить поджелудочную железу как подт€нуть кожу и вернуть ей упругость? китайска€ маска красоты из меда крахмала и соли красота кулинари€ куриные Ђбомбочкиї лучшие рецепты 2015 лучшие рецепты 2016 маски дл€ лица мода народна€ медицина обертывани€ онлайн казино вулкан основные принципы диеты дл€ рельефного тела полезные советы похудение без диет почему нужно делать планку целый мес€ц? правильное питание разнообразьте свое меню! рецепты красоты рулетики м€сные к праздничному столу салат с курицей салат с сухариками секреты красоты семидневна€ диета дл€ идеальной фигуры стиль суп-сол€нка убираем "ушки" на бедрах! убираем жир с низа живота укрепление иммунитета упражнение "вакуум в животе" упражнени€ упражнени€ дл€ красивой груди уход за лицом хочешь шикарную попу и стройные ноги? цветна€ капуста что делать

 -ћузыка

 -я - фотограф

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в “ан€_ ононенко

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 07.09.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 23526


Ћ”„Ў≈≈ ¬–≈ћя ƒЋя ѕќ’”ƒ≈Ќ»я

¬торник, 22 Ќо€бр€ 2016 г. 17:22 + в цитатник
Ћ”„Ў≈≈ ¬–≈ћя ƒЋя ѕќ’”ƒ≈Ќ»я

Ќа процесс похудени€ вли€ет огромное количество факторов, часть из которых нам не подвластны. ¬ремена года, менструальные циклы, гормональный фон Ч те вещи, которые непосредственно вли€ют на наш вес. Ќельз€ подчинить себе эти важные области, но можно научитьс€ лучше чувствовать свое тело, тем самым помога€ ему контролировать набор или сброс массы.

¬рем€ года дл€ похудени€
”верена, многие из нас скидывают вес по весне или летом. Ёто обусловлено не только нашими сезонными привычками питани€, образа жизни и стеснением летом показывать свое тело. »сследовани€ физиологов доказали, что именно в это врем€ наш организм способен на максимальное оздоровление, частью которого €вл€етс€ борьба с лишним весом.

ћы как будто пробуждаемс€ вместе с природой, обменные процессы начинают протекать быстрее, увеличиваетс€ выработка эндорфинов, погода радует солнечными деньками и хочетс€ строить красивые планы на счастливое будущее. ѕожалуй, именно эти факты оказывают на нас максимальный эффект.

 роме этого, в теплое врем€ года у нас уменьшаетс€ уровень тех гормонов, которые способствуют отложению жиров (например, кортизола). ј серотонин и тестостерон, способные помочь нам похудеть, наоборот, начинают активную выработку.   тому же тестостерон помогает наращивать мышечную массу. » именно его в крови меньше всего зимой.

—еротонин же вли€ет на нашу фигуру лишь косвенно Ч от него зависит настроение. ѕри его нехватке мы можем испытывать желание съесть быстрые углеводы в надежде улучшить настроение.

 онечно же, нельз€ упускать из виду и тот факт, что в летнее врем€ мы более активны, чем зимой. ѕодвижна€ жизнь как нельз€ лучше сказываетс€ на нашей фигуре.

ќсенний набор веса
—уществует очень интересное исследование, которое показало, что в холодную погоду люди больше покупают мучных изделий и сладостей. —чета кондитерских зимой прилично возрастают, а шоколад раскупаетс€ в разы быстрее. “ака€ т€га к быстрым углеводам обусловлена желанием защититьс€ от холода. Ёто заложено природой и боротьс€ с подкожно-жировой клетчаткой поздней осенью и зимой бывает сложнее, чем летом. ќбменные процессы замедл€ютс€, и организм просто не желает расставатьс€ с жирами, которые могут сэкономить энергию в морозы.

∆енские циклы
Ћучша€ фаза дл€ похудени€ с точки зрени€ женских циклов Ч с 4-го по 14-ый день. ¬ это врем€ происходит созревание €йцеклетки, и в кровь попадает гормон эстроген, способный увеличить уровень серотонина и эндорфинов. —амочувствие в этот период очень хорошее и жирова€ ткань способна быстро окисл€тьс€ вследствии быстрого обмена веществ. Ёто лучшее врем€ дл€ зан€тий спортом и разгрузочных дней.

—амым плохим периодом дл€ сбора веса считаетс€ период после 15го дн€ цикла. Ёто начало овул€ции, когда на месте фолликула по€вл€етс€ желтое тело, выдел€ющее прогестерон. ќрганизм начинает готовитьс€ к возможной беременности, запасаетс€ микроэлементами и затормаживает обменные процессы.

ќднако здесь нас поджидает небольшой сюрприз Ч последние 10Ц15 дней в качестве топлива мы начинаем использовать не углеводы, а жиры. Ётому способствует высока€ концентраци€ прогестерона и эстрогена. ѕоэтому тренировки в этот период могут принести максимальный эффект.

Ёмоциональный фактор
—осто€ние души играет немаловажную роль в контроле веса. ѕохудение Ч это всегда стресс дл€ организма. ѕоэтому любое мелкое беспокойство может легко усугубить ситуацию и затормозить снижение веса. ’орошее настроение и позитивный настрой всегда идут на пользу!

«лость и депрессии действуют наоборот: создают неблагопри€тную атмосферу, мешающую работе над фигурой. ≈сли такой период наступил не по вашей воле и вы не в силах его изменить, постарайтесь осознать, что частое чувство голода может быть обманчивым Ч таким образом организм будет пытатьс€ легче перенести стрессовое состо€ние.

—тарайтесь всегда прислушиватьс€ к своему телу и жить по собственным ритмам, в гармонии со своим внутренним миром и состо€нием здоровь€. ѕравильный подход к похудению об€зательно даст свои плоды.
blraU9WxOvo (604x604, 224Kb)
–убрики:   расота
ћетки:  

ѕроцитировано 3 раз



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку