-ћетки

блинные рулетики с начинкой из ветчины и сыра блюда из м€са быт витамины вкусные сосиски в тесте голландский рулет делаем себе шикарную попку! дом домашн€€ шаурма жиросжигающа€ тренировка здоровье иммунитет интересное как подт€нуть кожу и вернуть ей упругость? китайска€ маска красоты из меда крахмала и соли кованые решетки цена красота кулинари€ куриные Ђбомбочкиї лучшие рецепты 2015 лучшие рецепты 2016 маски дл€ лица мода народна€ медицина онлайн казино вулкан основные принципы диеты дл€ рельефного тела полезные советы почему нужно делать планку целый мес€ц? правильное питание разнообразьте свое меню! рецепты красоты рулетики м€сные к праздничному столу салат "осенний" салат из свежей капусты с курицей салат с курицей салат с сухариками секреты красоты семидневна€ диета дл€ идеальной фигуры скрабы дл€ гладкой попы стиль суп-сол€нка убираем "ушки" на бедрах! убираем жир с низа живота упражнение "вакуум в животе" упражнени€ упражнени€ дл€ красивой груди уход за лицом хочешь шикарную попу и стройные ноги? цветна€ капуста что делать

 -ћузыка

 -я - фотограф

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в “ан€_ ононенко

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 07.09.2008
«аписей: 11467
 омментариев: 10183
Ќаписано: 23522


ћотиваци€

¬оскресенье, 05 ћарта 2017 г. 14:47 + в цитатник
ћотиваци€

ƒавайте признаемс€ честно, всегда находить мотивацию дл€ зан€тий Ц одна из самых сложных задач в фитнесе. »менно поэтому многие бросают зан€ти€ Ц они тер€ют мотивацию.

¬ этой статье € представлю 18 причин, позвол€ющих вам не тер€ть мотивацию.

1. ѕредставьте, что соревнуетесь с кем-то. ѕредставьте, что заключили пари с девушкой, котора€ чуть стройнее вас, что вы ее догоните. ¬сегда представл€йте ее чуть стройнее Ц и вы никогда не остановитесь!

2. Ќаграждайте себ€. ≈сли чувствуете, что хорошо потренировались, что работа проделана отлично, награждайте себ€.  упите новую спортивную форму, новые перчатки дл€ работы в зале или кроссовки. ¬ы почувствуете прилив энергии и захотите это все примерить и применить!

3. ѕробуйте новую еду. ≈шьте еду, отличающуюс€ от вашего обычного диетического питани€. Ќет, € не имею ввиду конфеты и торты. ѕробуйте новые фрукты, рецепты новых блюд, приправы. Ёто не даст вам заскучать и минимизирует возможные срывы диеты.

4.  упите спортивное питание. ≈сли вы никогда не пробовали его Ц купите попробовать. ¬озьмите протеин или диетические шейки, жиросжигатели или энергетики. ƒо тех пор, пока не закончитс€ банка, регул€рные зан€ти€ спортом вам обеспечены! ¬едь интересно посмотреть на результат!

5. —мотрите вдохновл€ющие фильмы. —мотрите фильмы, которые подстегивают вас к зан€ти€м в зале.

6. —тавьте себе малые цели. “олько смотрите, чтоб цели были реальные! ѕохудеть на 10 кг за 3 дн€ Ц не подходит. ¬ыберите что-то, что зависит от вас: ходить в зал 3 раза в неделю, не есть торты с масл€ным кремом и т.д.

7. —лушайте любимую музыку. Ќичто так не поднимает мотивацию, как зан€ти€ под любимую музыку. ≈сли вы занимаетесь дома, запишите любимые композиции и ставьте во врем€ своих зан€тий. ¬о врем€ бега можно одеть наушники и тогда бегать будет не так грустно.

8. ¬озьмите неделю отдыха.  аждые 8 недель устраивайте себе неделю отдыха. ≈сли вы занимаетесь интенсивно, така€ недел€ поможет вам восстановить силы и захотеть вновь возобновить зан€ти€.

9. “ренируйтесь ради здоровь€. ≈сли вы хотите быть бодрой и здоровой Ц не бросайте зан€ти€! ѕитайтесь правильно, спите 7-9 часов, тренируйтесь, следите за собой. ѕрекрасный внешний вид и самочувствие не дадут вам бросить зан€ти€!

10. “ренируйтесь, всем назло.  то-то сказал, что вас не хватит на мес€ц, и вы все бросите? “ренируйтесь им назло! ѕредставьте, как они удив€тс€, когда увид€т, что вы тренируетесь пол года, годЕ

11.’отите стать стройной. ≈сли вы будете сильно хотеть сбросить вес или оформить тело, вы добьетесь этого. ¬се зависит только от вашего желани€. “ак что смело желайте самого лучшего!

12. Ќайдите партнера дл€ тренировок. ¬двоем интереснее и веселее добиватьс€ своих целей, особенно, если они у вас похожи! ¬ы можете подбодрить друг друга и поделитьс€ успехами. √лавное Ч это найти добросовестно тренирующегос€ партнера

13. ѕринимайте советы людей. “ак можно узнать кучу полезной информации. ј когда узнали Ц примен€йте на практике и не останавливайтесь. ¬ противном случае представьте, какое количество лишней информации вы запомнили!

14. ”дивл€йте людей. Ќеважно, кого вы удивите: маму, мужа, сестру или подругу. —тарайтесь превзойти себ€, стремитесь стать ещЄ лучше. “ак вы никогда не прекратите зан€ти€.

15. —равнивайте свои фото. ‘отографируйтесь каждый мес€ц или два. —равнивайте фотографии. ¬ы видите разницу? — каждым фото вы становитесь стройнее и стройнее. ѕрекрасный допинг, не так ли?

16. ѕомогайте другим. ≈сли кто-то просит у вас совета Ц не отказывайте. ѕомога€ другим, мы ощущаем собственный опыт и значимость дл€ окружающих.

17. ћен€йте программу тренировок. ћен€йте программу тренировок в зале каждые 8 недель. ѕотом Ц недел€ отдыха и новые 8 недель с новой программой. Ёто не даст вам заскучать, взбодрит вашу психику. “ренируйтесь дл€ удовольстви€. ѕолюбите ваш новый стиль жизни.

18. ѕока вы смотрите на диету и на тренировки как на вынужденные мучени€, результата не будет. ѕопробуйте найти позитивные стороны в этом и результат не заставит себ€ ждать!
Xw_VwCnTZ1U (402x604, 60Kb)
–убрики:  ѕолезные советы
ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м



itast   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 05 ћарта 2017 г. 19:04 (ссылка)
»нтересна€ стать€. Ќадо показать своей супруге.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку