-ћетки

7 секретов красоты за копейки бедер и €годиц блюда из м€са быт витамины вкусные сосиски в тесте голландский рулет делаем себе шикарную попку! дом жиросжигающа€ тренировка здоровье иммунитет интересное как очистить поджелудочную железу как подт€нуть кожу и вернуть ей упругость? китайска€ маска красоты из меда крахмала и соли красота кулинари€ куриные Ђбомбочкиї лучшие рецепты 2015 лучшие рецепты 2016 маски дл€ лица мода народна€ медицина обертывани€ онлайн казино вулкан основные принципы диеты дл€ рельефного тела полезные советы похудение без диет почему нужно делать планку целый мес€ц? правильное питание разнообразьте свое меню! рецепты красоты рулетики м€сные к праздничному столу салат с курицей салат с сухариками секреты красоты семидневна€ диета дл€ идеальной фигуры стиль суп-сол€нка убираем "ушки" на бедрах! убираем жир с низа живота укрепление иммунитета упражнение "вакуум в животе" упражнени€ упражнени€ дл€ красивой груди уход за лицом хочешь шикарную попу и стройные ноги? цветна€ капуста что делать

 -ћузыка

 -я - фотограф

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в “ан€_ ононенко

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 07.09.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 23526


5 потр€сающих блюд с кабачком, которые об€зательно нужно иметь под рукой

¬торник, 04 јпрел€ 2017 г. 10:56 + в цитатник
5 потр€сающих блюд с кабачком, которые об€зательно нужно иметь под рукой

—охрани себе!📌

1. Ћазань€ из кабачков: супер-полезный ужин!
🔸на 100грамм - 81.73 ккал🔸Ѕ/∆/” - 10.28/2.68/3.74🔸

»нгредиенты:
 уриное филе Ц 300 г
 абачки Ц 400 г
ћорковь Ц 1 шт
яйцо Ц 1 шт
Ћук репчатый Ц 1 шт
…огурт натуральный Ц 4 ст. л
—ыр нежирный Ц 100 г
“оматна€ паста Ц 1 ст. л
—оль, перец Ц по вкусу

ѕриготовление:
 уриное филе перемолоть на фарш. Ќа сковороде обжарить с небольшим количеством масла куриный фарш, рубленый лук, тертую морковь, добавить немного воды и потушить в течение 10 минут на слабом огне. ƒобавить томатную пасту и обжарить минуты 3, посто€нно помешива€. ѕосолить и поперчить по вкусу.
 абачок нарезать на тонкие пласты. ѕоловину кабачковых пластов выложить в огнеупорное блюдо с плоским дном. Ќа кабачки выложить половину обжаренного фарша.
¬ миске взбить венчиком €йцо с йогуртом и солью. Ќа фарш вылить половину €ично-йогуртовой смеси. ƒальше повторить все слои.
ѕосыпать тертым сыром, поставить в разогретую до 200 градусов духовку до готовности.  ак только кабачок стал м€гким, а сыр зарум€нилс€, можно вынимать из духовки. Ћазань€ готова, подавать в гор€чем виде.

2.  абачково-творожна€ запеканка
🔸на 100грамм - 78.74 ккал🔸Ѕ/∆/” - 8.14/3.41/3.62🔸

»нгредиенты:
 абачки 400г без кожуры и семечек;
“ворог нежирный - 125-150 г;
—ыр твЄрдый 50 г;
2 средних €йца;
1-2 зубчика чеснока

ѕриготовление:
1.  абачки натереть на крупной терке, пом€ть и хорошо отжать от лишней жидкости.
2. ¬збить €йца.
3. ¬мешать во взбитые €йца творог и сыр, потертый на крупной тЄрке, посолить по вкусу, у мен€ это где-то 1/4 ч.л. соли, добавить измельчЄнный на чеснокодавке чеснок.
4.  абачки смешать с €ично-творожной смесью и залить всЄ это дело в форму.
5. ќтправить будущую запеканочку в разогретую духовку до 180 гр. на 30-40 минут, в зависимости от ¬ашей духовки.

3.  абачковые корзинки - очень простое и неверо€тно вкусное диетическое блюдо!
🔸на 100грамм - 79.81 ккал🔸Ѕ/∆/” - 8.66/3.47/2.88🔸

»нгредиенты:
 абачки 500 г
 уриное филе 200 г
яйцо 1 шт.
—ыр нежирный 50 г
—оль, специи
ќливковое масло

ѕриготовление:
 абачки очистите и натрите на крупной терке. ќтожмите жидкость, добавьте €йцо, посолите и хорошо перемешайте.  уриное филе порежьте мелкими кубиками, посолите, посыпьте специ€ми и обжарьте 5 минут.  абачковую массу распределите по дну и стенкам силиконовых формочек. ¬ центр поместите куриное филе. ѕосыпьте натертым сыром. ѕоставьте запекатьс€ в духовку, разогретую до 200 *—, на 30 минут.
Ќаслаждайтесь!

4. «апеканка из кабачков с курицей и помидорами
🔸на 100грамм - 38.49 ккал🔸Ѕ/∆/” - 2.88/0.97/4.43🔸

»нгредиенты:
 абачки - 5 шт
 уриное филе - 400 г
яйца - 4 шт
Ќатуральный йогурт - 150 г
Ћук - 3 шт
ѕомидор - 7 шт
—ыр - 100 г
“оматна€ паста - 2 ст. л
—оль, перец - по вкусу

ѕриготовление:
 уриное филе смолоть в фарш. Ћук обжарить на сковороде без масла, добавить фарш, посолить, поперчить, ввести томатную пасту.  абачки натереть на крупную терку, посолить, отжать сок.ѕомидоры нарезать кружочками. яйца взбить с йогуртом, посолить. Ќа форму выложить половину кабачков, сверху фарш, затем оп€ть кабачки. ¬ыложить помидоры. «алить йогуртово-€ичной смесью, посыпать тертым сыром.
¬ыпекать в разогретой до 180 градусов духовке 30-35 минут.

5. –улеты из кабачка с курицей
🔸на 100грамм - 48.66 ккал🔸Ѕ/∆/” - 5.29/1.31/3.83🔸

»нгредиенты:
 абачки (или цуккини) Ч 2 шт.
‘иле куриной грудки Ч 1 шт.
„еснок Ч 2 зубчика;
—ыр твердый Ч 50 г
√отовый соус из паприки (не острый)
Ќесколько листиков базилика
—оль, черный молотый перец
ќливковое масло

ѕриготовление:
1.  абачки вымыть и нарезать полосками примерно по 0,5 см.
2. ѕротивень застелить бумагой дл€ выпечки, разложить кабачки, немного смазать оливковым маслом и посолить. ѕоставить в разогретую до 180 градусов духовку на 5-7 минут, чтобы кабачки стали м€гче и лучше сворачивались.
3.  уриное филе нарезать тонкими продольными полосками, немного отбить, посолить и поперчить.
4. ƒобавить чеснок, перемешать и оставить немного помариноватьс€.
5. Ќа подготовленные кабачки выложить полоски куриного м€са, присыпать сыром, базиликом, добавить немного соуса.
6. —крутить рулетики из кабачков с куриным м€сом, сколоть их шпажками и запечь при 180 градусах 25 минут.
7. –улетики из кабачка с куриным м€сом готовы.

ѕри€тного аппетита!
screenshot_336 (509x278, 276Kb)
–убрики:   улинари€
ћетки:  

ѕроцитировано 4 раз
ѕонравилось: 1 пользователю



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку