-ћетки

7 секретов красоты за копейки бедер и €годиц блюда из м€са быт витамины вкусные сосиски в тесте голландский рулет делаем себе шикарную попку! дом жиросжигающа€ тренировка здоровье иммунитет интересное как очистить поджелудочную железу как подт€нуть кожу и вернуть ей упругость? китайска€ маска красоты из меда крахмала и соли красота кулинари€ куриные Ђбомбочкиї лучшие рецепты 2015 лучшие рецепты 2016 маски дл€ лица мода народна€ медицина обертывани€ онлайн казино вулкан основные принципы диеты дл€ рельефного тела полезные советы похудение без диет почему нужно делать планку целый мес€ц? правильное питание разнообразьте свое меню! рецепты красоты рулетики м€сные к праздничному столу салат с курицей салат с сухариками секреты красоты семидневна€ диета дл€ идеальной фигуры стиль суп-сол€нка убираем "ушки" на бедрах! убираем жир с низа живота укрепление иммунитета упражнение "вакуум в животе" упражнени€ упражнени€ дл€ красивой груди уход за лицом хочешь шикарную попу и стройные ноги? цветна€ капуста что делать

 -ћузыка

 -я - фотограф

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в “ан€_ ононенко

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 07.09.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 23526


 ак приучить себ€ меньше есть?

¬оскресенье, 04 »юн€ 2017 г. 12:54 + в цитатник
 ак приучить себ€ меньше есть?

1. ѕринимать пищу нужно в тишине
ѕроведенные недавно исследовани€ показали, что люди, которые принимают пищу при включенном телевизоре или под музыку, увлекаютс€ и съедают больше. “акже с подобным Ђразвлечениемї во врем€ еды гораздо сложнее побороть желание съесть что-нибудь жирное или сладкое.

2. —овершите перед едой небольшую прогулку
»сследовани€ шотландских ученых доказали, что пребывание на свежем воздухе перед приемом пищи снижает чувство голода. ѕричина кроетс€ в насыщении организма кислородом. ≈сли совершить прогулку не представл€етс€ возможности, сделайте несколько глубоких вдохов или выполните несложные упражнени€ вроде приседаний, наклонов и пот€гиваний.

3. ѕонюхайте перед едой м€ту, банан или €блоко
»сследовани€, проведенные американскими диетологами, показали, что из 3000 человек, участвовавших в тесте, меньше ели и быстрее сбрасывали вес именно те, кто вдыхал перед приемом пищи аромат банана, м€ты или €блока.

4. ÷вет также играет важную роль
—иний цвет снижает аппетит, а вот желтый, красный и оранжевый, напротив, пробуждают. ѕоэтому полезно будет приобрести синюю скатерть и посуду из кобальта. Ќа праздничное застолье лучше надеть синее платье, это поможет вам съесть меньше.

5. ¬ернитесь в детство
ћного съесть из маленькой тарелочки маленькой ложечкой точно не получитс€! ѕоэтому купите себе детскую посуду. “ак вы привыкнете есть маленькими порци€ми. “олько ни в коем случае не берите добавку!

6. Ќаучитесь прислушиватьс€ к своему организму
¬нимательно прислушивайтесь к своему организму. ≈сть нужно только в те моменты, когда действительно испытываете чувство голода, и прекращать сразу же, как только оно исчезнет. Ќикогда не ешьте Ђза компаниюї или просто потому, что пришло врем€ ужина или обеда.

7. ѕолучайте от еды удовольствие
Ќе морите себ€ голодом и не ешьте невкусную еду. ≈сли ¬ы любите сладкое или жирное, оставьте это в рационе, но в минимальных количествах. ѕозвольте себе съесть немного жареного м€са или совсем маленький кусочек торта, но только раз в неделю. ¬ыберите дл€ себ€ рецепты вкусных и полезных блюд и получайте удовольствие от приготовлени€ пищи. ќсобенно обратите внимание на овощные салаты с оливковым маслом и морепродукты.

8. Ќормализуйте свой сон
15 лет американские ученые наблюдали за 68000 пациентов и вы€снили, что люди, которые сп€т 5-6 часов в сутки, гораздо больше склонны к ожирению, чем те, которые выдел€ют на сон 7-8 часов. —ледовательно, если вы хотите избавитьс€ от лишнего веса, ложитесь спать пораньше, но, ни в коем случае не наедайтесь перед сном.

9. Ќачните считать свои шаги
—оветуем купить прибор, который измер€ет количество шагов. „асто подобное устройство встроено в мобильный телефон или часы. «аписывайте, сколько шагов вы сделали за день. ≈сли вы не занимаетесь спортом, то рекомендуема€ норма Ц 10000 шагов в день.

10. «акончили кушать Ц сразу почистите зубы
„истите зубы сразу по окончанию ужина. Ёто поможет вам избежать соблазна выпить чаю или перекусить перед сном.
3 (700x393, 128Kb)
–убрики:  ѕолезные советы
ћетки:  

ѕроцитировано 24 раз
ѕонравилось: 22 пользовател€м



lyplared   обратитьс€ по имени ¬торник, 30 ћа€ 2017 г. 15:46 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
TRAGUDILEVKOSI   обратитьс€ по имени ¬торник, 30 ћа€ 2017 г. 23:31 (ссылка)
.
- 52 - (518x468, 344Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Liudmila_Sceglova   обратитьс€ по имени —реда, 31 ћа€ 2017 г. 11:36 (ссылка)
Ѕлагодарю!”дачи и всего только самого наилучшего!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
petrtra   обратитьс€ по имени —реда, 31 ћа€ 2017 г. 17:54 (ссылка)
—пасибо за советы!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
”ланова_ овалева_≈лена   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 05 »юн€ 2017 г. 09:41 (ссылка)
а что помешает почистить зубы ещЄ раз ...и ещЄ ...и ещЄ....
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку